Женский интернет-журнал FeminaLife.ru


ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО. СДЕЛАЙТЕ ЭТО ХОТЯ БЫ ДЛЯ СЕБЯ!

08.04.12 | Раздел: Красота и Здоровье » Красота | Просмотров: 2632 | Автор: FeminaLife
Идеальная фигура Если речь идет о здоровом, красивом теле - значит подразумевается хорошая подтянутая фигура. Именно так должна выглядеть каждая уважающая себя современная женщина. Сейчас, когда доступны правила здорового питания, комплексы упражнений и всевозможные средства, улучшающие состояние кожи, просто стыдно не следить за собой...

Общие правила

Они просты, но соблюдать их по каким-то причинам сложно. Чем чаще вы будете себе эти правила напоминать, тем скорее они станут вашим образом жизни, а не изнурительной обязанностью. Именно это является залогом стройной фигуры и хорошего самочувствия.

Итак, регулярными должны быть: физические нагрузки, прогулки, рацион, сон, уход. Если вы спросите, как и куда все это "вклинить" между работой, учебой, семьей, бытом, дачей, ремонтом, шопингом, встречами с друзьями и так далее - можем только посоветовать найти и прочитать статьи по тайм-менеджменту. Расставляйте приоритеты, составляйте план и следуйте ему, уделяя больше времени важному и меньшее - второстепенному.

Что делать:

Занятия дома или в зале. Максимальное количество повторений с минимальным весом в 3-4 подхода. То есть, если приседаете дома, возьмите в руки гантели по 1,5 кг (или бутылки с водой). Присели 30 раз, сделали перерыв 30 секунд, повторили еще раз, еще 30 секунд перерыв и еще раз. Как минимум. Добавьте также наклоны и махи ногами. После тренировки 2 часа не есть. Можно пить воду, но немного.

Есть прекрасная поговорка: если каждый день тратить на уборку 10 минут, вам никогда не понадобится генеральная. С упражнениями то же самое. Если каждый день выполнять этот нехитрый комплекс хотя бы в течение 20 минут, ваша фигура будет в полном порядке. 

Диета - никаких углеводов (хлеб, рис, макароны, сахар, картофель и пр.) до того момента, пока ваш вес вас не устроит. Белки, овощи, зелень (обязательно шпинат). Белки - это не только мясо, птица, рыба, но также яйца, молочные продукты и бобовые.

Прогулки. Обязательное условие - 30 минут на свежем воздухе. Хотите похудеть, раскрутить метаболизм - гуляйте. Это даже не обсуждается, это как зубы перед сном почистить.

Ускорители. Острые специи, такие как чили и чеснок, ускоряют метаболизм и помогают сжигать жиры. Также можно использовать спортивное питание, например, аминокислоту L-карнитин. Но без физической активности она не работает.

Атака на целлюлит

Целлюлит встречается у 85% девушек, миновавших подростковый возраст, и у 95% женщин старше 30. Так что, если у вас его нет, это даже странно. Целлюлит связан с женскими половыми гормонами, в большей степени с эстрогеном, который удерживает в тканях жидкость. Токсины также могут быть причиной его появления: некоторые женщины, питающиеся экологически чистыми продуктами, клянутся, что диета без пестицидов позволяет их бедрам оставаться гладкими.

Что делать:

Упражнения на растяжку. Никаких сомнений - они действительно помогают. Вы когда-нибудь видели преподавателя йоги с целлюлитом?

Сухой массаж щеткой. Очень эффективен в борьбе с "апельсиновой коркой" и иногда даже разглаживает наиболее заметные выпуклости. Бедра станут стройнее и после дренажного лимфодренажа (узнайте подробнее об этой процедуре в ближайшем салоне красоты).

Диета. Постарайтесь исключить из рациона полуфабрикаты, сахар, муку высшего сорта, насыщенные жиры, кофеин и алкоголь. Замените их свежими продуктами, большим количеством овощей и фруктов, рыбой, оливковым маслом, яйцами, мясом птицы, крупами (перловая, гречневая) и орехами. Но! Употребляйте не более двух фруктов в день, так как они очень богаты сахарами.

Детоксикация

Пейте больше воды, она удалит из организма токсины, ускорит метаболизм и активизирует работу лимфатической системы. Травяные чаи и настои также помогут вывести токсины. Самые эффективные - крапива, фенхель, одуванчик. Принимайте витамины С и Е (помогают укрепить слабые клеточные мембраны и коллаген), глюкозамин (поставляет строительный материал для восстановления соединительной ткани) и рутин (витамин Р). Он помогает предотвратить миграцию использованной жидкости за пределы клеток кожи, что и является причиной образования целлюлитных бугорков. В натуральных продуктах витамин Р содержится в луке, цитрусовых и гречихе. Но! Без витамина С он не усваивается.

Наружные средства. Существует немало проверенных временем ингредиентов, которые стимулируют кожу, уменьшая проявления целлюлита. Лучшие средства для бедер и ягодиц - гели или кремы с плющом, иглицей понтийской, конским каштаном и гинкго билоба.

Также можно использовать массажное масло из виноградных косточек. Эффект будет увеличен, если к 50 мл этого масла добавить по 5 капель можжевелового, кипарисового, лимонного или мандаринового масла. Чуда не произойдет, но регулярный массаж два раза в день стимулирует кровообращение и способствует рассасыванию переработанных отходов жизнедеятельности клеток, скопившихся в подкожном слое. Лучше всего такой массаж делать после применения скраба в душе или в бане.

Грудь вперед!

Это советы для тех, чья грудь утратила тонус вследствие различных причин - потери веса, после родов или лактации.

Хотя полностью омолодить растянутую кожу не получится, вы можете существенно улучшить ее внешний вид.

Что делать:

Каждый день массажными движениями наносите питательное масло или специальное средство - это предотвратит появление потертостей и лопнувших капилляров, которые замедляют работу лимфатической системы. Выбирая средства, ищите в составе укрепляющие ингредиенты: кигелия африканская, экстракт айвы, мангустана. Также в состав должна входить гиалуроновая кислота и SPF.

А таже запомните - лучшее тонизирующее средство для бюста - струя холодной воды!

Упражнения для груди, которыe нужно повторять 12 раз по 3 подхода:

- сидя - соедините руки на уровне груди, сожмите ладони, как будто выжимаете лимон, задержитесь на 2-4 секунды, расслабьтесь;

- стоя - поставьте левую ногу перед правой, поднимите прямые руки до уровня плеч и делайте "ножницы", не соединяя рук;

- лежа - соедините руки над головой в п-образную скобу и, не размыкая рук, быстро двигайте ими до живота и обратно.

(голосов:11)
ИНТЕРЕСНОЕ:
Вот и наступило долгожданное лето! Впереди путешествия, вечеринки, долгожданный
Если вы хотите, чтобы грудь держалась на нужном месте...
Целлюлитом страдают 85-90% женщин - об этом говорит статистика. ХХ век внушил нам, что
Превратить в SPA-салон собственную ванную совсем не сложно....
9 из 10 девушек волнует вопрос состояния ее груди. 9 из 10 девушек хотят иметь упругую,
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


ЗВЕЗДНЫЙ СТИЛЬ

АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ За десять лет Тейлор Свифт удалось превратиться из девушки из глубинки в олицетворение американского понятия «America’s

КРАСОТА

ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ
ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ Отличная короткая и универсальная инструкция по созданию идеальных бровей в домашних условиях!..
7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ
7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ Как правильно организовать систему ухода за сухой кожей лица, чтобы сохранить ее здоровье и свежий вид?..
ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ КОЖЕ. УМЫВАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЛАЗЛО
ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ КОЖЕ. УМЫВАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЛАЗЛО Схеме очищения кожи, разработанной венгерским дерматологом больше 100 лет назад, следовали Одри Хепберн, Мэрилин Монро, Грета

ОТНОШЕНИЯ

ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ!
ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ! Узнать, что любимый мужчина изменяет, - одно из самых страшных открытий, которое может сделать женщина...
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ Ничто не заменит те ощущения, когда берешь в руки лист бумаги и читаешь от сердца написанные слова...
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН?
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН? Большинство девушек дают мужчинам второй шанс намного чаще, чем они того заслуживают...

ДРУЗЬЯ И ПАРТНЕРЫ

Концертно-продюсерский центр Show-SV
Группа Шпильки
Copyright © 2012-2017 FeminaLife.ru
НАВЕРХ