Женский интернет-журнал FeminaLife.ru


СОН В ЛЕТНЮЮ НОЧЬ

18.08.13 | Раздел: Красота и Здоровье » Здоровье | Просмотров: 949 | Автор: FeminaLife

Сон в летнюю ночь


Здоровый сон обеспечивают три внешних фактора: температура воздуха ок. 18°C, влажность воздуха приблизительно 50% и темнота, при которой повышается выработка клетками мозга гормона сна - мелатонина, укрепляющего иммунитет и продлевающего молодость. Понятно, что жаркая, душная и очень короткая летняя ночь хорошему сну никак не способствует. А бессонница, в свою очередь, является сильнейшим фактором стресса, создавая замкнутый круг: бессонница - стресс - бессонница. Эту цепочку необходимо разорвать. И сделать это совсем не трудно!

В доме спаленка. Повесьте на окна плотные шторы или не пропускающие свет жалюзи. Приобретите для спальни кондиционер и уберите из нее громко тикающие часы. Тщательно обустройте свое спальное место, чтобы оно не было ни мягким, ни жестким. Идеальный матрас - тот, на котором в положении "лежа на боку" позвоночник представляет собой прямую линию.

Люблю я макароны. Берите пример с итальянцев, которые едят на ужин макароны. Содержащиеся в них углеводы усиливают выработку гормона серотонина, приносящего удовлетворение от еды и настраивающего на сон. Похожие вещества содержатся и в кочанном салате, особенно в кочерыжке. Поэтому не выбрасывайте ее, а обязательно добавляйте в салат для вечерней трапезы.

Потому что без воды. Отличное средство для засыпания - теплый душ: поры открываются, и тело отдает излишнее тепло. Подольше сохранить на коже ощущение прохлады помогают гели для душа, а также масла и лосьоны для тела, содержащие мяту и лаванду. Холодный душ не стоит принимать - он усиливает кровообращение, что приводит к повышенному потоотделению и, как следствие, к нарушению здорового сна. За 2 часа до сна можно полежать минут 15 в теплой ванне, добавив в воду экстракты розы или сандалового дерева.

Желанная прохлада. Хорошо остужает перегретое тело обертывание икр ног холодным полотенцем. Когда после этой процедуры тело опять немного согревается, наступает приятное расслабление и успокоение. Вместо обертывания можно просто встать на пару минут в ванну, наполненную до колен холодной водой. Есть еще одно действенное средство - незадолго до отхода ко сну спрыснуть простыню минеральной водой или мятным маслом и положить на 20 минут в морозильную камеру.

Может быть, чаю? После ужина выпейте не торопясь, мелкими глотками чашку травяного чая с валерианой, мелиссой, хмелем, корицей или пассифлорой.

Какой аромат! Успокаивающее и расслабляющее действие оказывают эфирные масла ромашки, лаванды и кипариса. Добавьте вечером несколько капель масла в воду аромалампы. 

Точка, точка. Помассируйте точку под ногтем большого пальца руки, а затем надавите на точку сна -  на указательном пальце правой руки чуть ниже средней фаланги.

Нешумный день.  Чтобы спокойно заснуть вечером, не нервничайте днем, принимая по мере надобности препараты из натуральных трав - мяты и валерианы.
(голосов:2)
ИНТЕРЕСНОЕ:
После утреннего умывания лица у вас осталось ещё, как минимум, полтора квадратных
Каждая из нас имеет некий пример для подражания или объект зависти - будь то голливудская
Если вы читаете этот материал, значит, вы уже на пути к совершенству...
С помощью ее чувственного аромата Клеопатра когда-то покорила сердце Цезаря. Поэтов всех
В наше сумасшедшее время стресс отражается не только на психике, но и на лице...
Превратить в SPA-салон собственную ванную совсем не сложно....
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


ЗВЕЗДНЫЙ СТИЛЬ

АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ За десять лет Тейлор Свифт удалось превратиться из девушки из глубинки в олицетворение американского понятия «America’s

КРАСОТА

ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ
ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ Отличная короткая и универсальная инструкция по созданию идеальных бровей в домашних условиях!..
7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ
7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ Как правильно организовать систему ухода за сухой кожей лица, чтобы сохранить ее здоровье и свежий вид?..
ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ КОЖЕ. УМЫВАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЛАЗЛО
ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ КОЖЕ. УМЫВАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЛАЗЛО Схеме очищения кожи, разработанной венгерским дерматологом больше 100 лет назад, следовали Одри Хепберн, Мэрилин Монро, Грета

ОТНОШЕНИЯ

ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ!
ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ! Узнать, что любимый мужчина изменяет, - одно из самых страшных открытий, которое может сделать женщина...
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ Ничто не заменит те ощущения, когда берешь в руки лист бумаги и читаешь от сердца написанные слова...
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН?
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН? Большинство девушек дают мужчинам второй шанс намного чаще, чем они того заслуживают...

ДРУЗЬЯ И ПАРТНЕРЫ

Концертно-продюсерский центр Show-SV
Группа Шпильки
Copyright © 2012-2017 FeminaLife.ru
НАВЕРХ