Женский интернет-журнал FeminaLife.ru


СОН В ЛЕТНЮЮ НОЧЬ

Сон в летнюю ночь


Здоровый сон обеспечивают три внешних фактора: температура воздуха ок. 18°C, влажность воздуха приблизительно 50% и темнота, при которой повышается выработка клетками мозга гормона сна - мелатонина, укрепляющего иммунитет и продлевающего молодость. Понятно, что жаркая, душная и очень короткая летняя ночь хорошему сну никак не способствует. А бессонница, в свою очередь, является сильнейшим фактором стресса, создавая замкнутый круг: бессонница - стресс - бессонница. Эту цепочку необходимо разорвать. И сделать это совсем не трудно!

В доме спаленка. Повесьте на окна плотные шторы или не пропускающие свет жалюзи. Приобретите для спальни кондиционер и уберите из нее громко тикающие часы. Тщательно обустройте свое спальное место, чтобы оно не было ни мягким, ни жестким. Идеальный матрас - тот, на котором в положении "лежа на боку" позвоночник представляет собой прямую линию.

Люблю я макароны. Берите пример с итальянцев, которые едят на ужин макароны. Содержащиеся в них углеводы усиливают выработку гормона серотонина, приносящего удовлетворение от еды и настраивающего на сон. Похожие вещества содержатся и в кочанном салате, особенно в кочерыжке. Поэтому не выбрасывайте ее, а обязательно добавляйте в салат для вечерней трапезы.

Потому что без воды. Отличное средство для засыпания - теплый душ: поры открываются, и тело отдает излишнее тепло. Подольше сохранить на коже ощущение прохлады помогают гели для душа, а также масла и лосьоны для тела, содержащие мяту и лаванду. Холодный душ не стоит принимать - он усиливает кровообращение, что приводит к повышенному потоотделению и, как следствие, к нарушению здорового сна. За 2 часа до сна можно полежать минут 15 в теплой ванне, добавив в воду экстракты розы или сандалового дерева.

Желанная прохлада. Хорошо остужает перегретое тело обертывание икр ног холодным полотенцем. Когда после этой процедуры тело опять немного согревается, наступает приятное расслабление и успокоение. Вместо обертывания можно просто встать на пару минут в ванну, наполненную до колен холодной водой. Есть еще одно действенное средство - незадолго до отхода ко сну спрыснуть простыню минеральной водой или мятным маслом и положить на 20 минут в морозильную камеру.

Может быть, чаю? После ужина выпейте не торопясь, мелкими глотками чашку травяного чая с валерианой, мелиссой, хмелем, корицей или пассифлорой.

Какой аромат! Успокаивающее и расслабляющее действие оказывают эфирные масла ромашки, лаванды и кипариса. Добавьте вечером несколько капель масла в воду аромалампы. 

Точка, точка. Помассируйте точку под ногтем большого пальца руки, а затем надавите на точку сна -  на указательном пальце правой руки чуть ниже средней фаланги.

Нешумный день.  Чтобы спокойно заснуть вечером, не нервничайте днем, принимая по мере надобности препараты из натуральных трав - мяты и валерианы.
(голосов:2)
ИНТЕРЕСНОЕ:
После утреннего умывания лица у вас осталось ещё, как минимум, полтора квадратных
Каждая из нас имеет некий пример для подражания или объект зависти - будь то голливудская
Если вы читаете этот материал, значит, вы уже на пути к совершенству...
С помощью ее чувственного аромата Клеопатра когда-то покорила сердце Цезаря. Поэтов всех
В наше сумасшедшее время стресс отражается не только на психике, но и на лице...
Превратить в SPA-салон собственную ванную совсем не сложно....

ЗВЕЗДНЫЙ СТИЛЬ

АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ За десять лет Тейлор Свифт удалось превратиться из девушки из глубинки в олицетворение американского понятия «America’s

КРАСОТА

5 ВАРИАНТОВ ПРИЧЕСОК С КОСИЧКАМИ
5 ВАРИАНТОВ ПРИЧЕСОК С КОСИЧКАМИ Косички – это не только древний признак русской красы, но и очень привлекательный и удобный элемент прически. В целом длина волос
КОСМЕТИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ГЛИЦЕРИНА
КОСМЕТИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ГЛИЦЕРИНА В косметологии существует несколько ингредиентов, которые постоянно смущают многих и вызывают много вопросов и споров. Одним из
ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ
ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ Отличная короткая и универсальная инструкция по созданию идеальных бровей в домашних условиях!..

ОТНОШЕНИЯ

ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ!
ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ! Узнать, что любимый мужчина изменяет, - одно из самых страшных открытий, которое может сделать женщина...
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ Ничто не заменит те ощущения, когда берешь в руки лист бумаги и читаешь от сердца написанные слова...
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН?
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН? Большинство девушек дают мужчинам второй шанс намного чаще, чем они того заслуживают...

ДРУЗЬЯ И ПАРТНЕРЫ

Концертно-продюсерский центр Show-SV
Группа Шпильки
Copyright © 2012-2017 FeminaLife.ru
НАВЕРХ