Женский интернет-журнал FeminaLife.ru


МЕЖДУ НАМИ, КОЛЛЕГАМИ

16.03.12 | Раздел: Красота и Здоровье » Здоровье | Просмотров: 1612 | Автор: FeminaLife
Работу в офисе нельзя назвать физически тяжелой, но тогда почему к концу рабочего дня мы часто ощущаем себя полностью разбитыми?

Работники банков, служащие многочисленных ведомств, агентств, программисты, юристы, менеджеры — сегодня все больше людей с утра до вечера трудятся в офисах. Казалось бы, какие опасности могут здесь подстерегать? Однако представители «офисных» профессий то и дело жалуются на боли в спине, тяжесть в ногах, снижение остроты зрения, общую усталость, плохое настроение, головные боли. И причина всех этих недомоганий чаще всего кроется в том, как организована сама работа и обустроено рабочее место. 

Хорошо сидим

А сидеть действительно будет хорошо, если подобрать для себя удобное офисное кресло. Оно должно обеспечивать естественный изгиб в поясничном отделе позвоночника, иметь подголовник, а угол между спинкой и сиденьем кресла должен быть тупым. В этих условиях позвоночник будет испытывать наименьшую нагрузку по своей оси и мышцы спины не пострадают от перенапряжения. Не менее важна высота кресла: угол между бедром и голенью, когда мы сидим, должен составлять 90°. При чрезмерно высоком сиденье, если его невозможно опустить, необходимо пользоваться подставкой для ног. Нельзя находиться за рабочим столом в одной позе более 20 минут! Чтобы избежать болей в спине, надо обязательно менять положение рук, наклон головы, откидываться на спинку кресла. 

Да будет свет!

Слабая освещенность рабочего места не только наносит вред глазам — она может стать причиной плохого самочувствия. Особенно остро это ощущается в зимнее время, когда день становится слишком коротким. Как известно, при недостатке света повышается утомляемость, появляется излишняя нервозность, ухудшается настроение.

И хотя для организма нет ничего лучше естественного света, в офисе его вполне могут заменить лампы дневного освещения — главное, чтобы они располагались прямо над рабочей зоной. 

Соблюдайте дистанцию!

Еще одна причина плохого самочувствия к концу рабочего дня — влияние на организм электромагнитного излучения. Его источниками в офисе являются, прежде всего, мониторы компьютеров. Чтобы дозы облучения не превышали допустимых норм, расстояние между компьютерами должно быть не менее 1 м. При расстановке офисной мебели надо следить, чтобы задние и боковые панели мониторов не были направлены на рядом сидящих сотрудников, а в помещениях, где не хватает свободно-го места, следует устанавливать на мониторы защитные экраны. Кстати, использование жидкокристаллических дисплеев значительно снижает уровень электромагнитного излучения. 

Дышать или не дышать?

По оценкам экологов, воздух в помещении в 4—6 раз грязнее и в 8—10 раз токсичнее уличного. Неудивительно, что работа в таких условиях отрицательно сказывается на здоровье, приводит к тому, что человек быстрее утомляется и у него снижается концентрация внимания. Более того, многие современные материалы, используемые для отделки офисов, выделяют химические вещества (фенолы, формальдегиды, углеводороды и т. д.), которые являются сильнейшими канцерогенами, провоцирующими развитие тяжелых заболеваний. К тому же воздух в помещении содержит значительно больше микробов — недаром медики утверждают, что до 90 процентов инфекционных и простудных заболеваний передаются человеку в закрытом пространстве, а не на улице. Что же делать «заложникам» офисов — не дышать? Выход здесь один — как можно чаще проветривать рабочие помещения, а также следить за исправностью вентиляционных систем. 

Зарядка для ног

Грязный воздух, излучение от компьютеров — их вред понятен, но что опасного в том, если человек целый день просто сидит за столом? Между тем недостаток движения плохо влияет на работу всей сердечно-сосудистой системы, а в наибольшей степени от этого страдает крово-обращение в ногах. Гиподинамия способствует застою венозной крови: к концу рабочего дня отекают голени, возникает ощущение «свинцовых» ног, и в результате — на коже становятся видны синие жилки расширенных капилляров, проступают разбухшие вены, что особенно неприятно для женщин. Чтобы ноги оставались красивыми, не надо упускать возможность лишний раз встать из-за стола, пройтись в другой конец здания, подняться этажом выше — одним словом, лучше решать производственные вопросы лично, а не по телефону. При склонности к венозному застою в течение дня надо носить компрессионный трикотаж (гольфы, чулки, колготы) и удобную обувь на небольшом каблуке. В зимних сапогах долго находиться в теплом помещении нельзя, иначе проблемы с ногами только усугубятся. 

Как сохранить зрение, работая на компьютере 

Для этого медики советуют придерживаться нескольких правил: 

- Экран монитора не должен находиться ближе 50 см от глаз. Оптимальное расположение экрана — на расстоянии вытянутой руки пользователя и чуть выше уровня его глаз, что позволяет разгрузить наиболее задействованные в работе глазные мышцы. 

- Установите компьютер так, чтобы, подняв глаза от экрана, можно было увидеть отдаленный предмет в комнате или за окном, поэтому не-желательно садиться лицом к стене. 

- При работе на компьютере надо чаще моргать, чтобы глаза постоянно увлажнялись, и каждые 2—3 минуты переводить взгляд с экрана на дальние предметы — так уменьшается риск развития близорукости.

- Важную роль играет окраска стен в офисе: она не должна контрастировать с цветом экрана. Хорошо, когда стены покрашены в спокойные тона — голубой, бежевый, светло-зеленый.

- Один раз в 30—40 минут надо делать простую разминку для глаз: вращать ими по часовой стрелке и обратно, двигать вверх-вниз.

-  И наконец, не стоит работать на компьютере в темном помещении. 

(голосов:5)
ИНТЕРЕСНОЕ:
Страшно подумать, но очень часто мы полагаемся на устаревшую информацию о здоровье...
Задумываетесь о том, почему в сутках не 48 и не 36, а только 24 часа? Поздравляем: вы
От нашей памяти зависит многое в нашей жизни — и успешная учеба, и хорошая карьера...
Превратить в SPA-салон собственную ванную совсем не сложно....
Что делать, если в коллективе завелся психологический вампир?
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


ЗВЕЗДНЫЙ СТИЛЬ

АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ За десять лет Тейлор Свифт удалось превратиться из девушки из глубинки в олицетворение американского понятия «America’s

КРАСОТА

ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ
ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ Отличная короткая и универсальная инструкция по созданию идеальных бровей в домашних условиях!..
7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ
7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ Как правильно организовать систему ухода за сухой кожей лица, чтобы сохранить ее здоровье и свежий вид?..
ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ КОЖЕ. УМЫВАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЛАЗЛО
ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ КОЖЕ. УМЫВАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЛАЗЛО Схеме очищения кожи, разработанной венгерским дерматологом больше 100 лет назад, следовали Одри Хепберн, Мэрилин Монро, Грета

ОТНОШЕНИЯ

ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ!
ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ! Узнать, что любимый мужчина изменяет, - одно из самых страшных открытий, которое может сделать женщина...
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ Ничто не заменит те ощущения, когда берешь в руки лист бумаги и читаешь от сердца написанные слова...
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН?
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН? Большинство девушек дают мужчинам второй шанс намного чаще, чем они того заслуживают...

ДРУЗЬЯ И ПАРТНЕРЫ

Концертно-продюсерский центр Show-SV
Группа Шпильки
Copyright © 2012-2017 FeminaLife.ru
НАВЕРХ