Женский интернет-журнал FeminaLife.ru


УНИКАЛЬНАЯ СПОСОБНОСТЬ МОЗГА - ВКЛЮЧАЕМ ПАМЯТЬ

18.03.12 | Раздел: Красота и Здоровье » Здоровье | Просмотров: 2693 | Автор: FeminaLife

От нашей памяти зависит многое в нашей жизни — и успешная учеба, и хорошая карьера. Но чтобы память стала для вас надежным помощником, надо ее тренировать...

Память — это уникальная способность нашего мозга сохранять и воспроизводить информацию. Одни люди говорят, что у них хорошая память, другие, наоборот, жалуются на плохую. Так ли это на самом деле? Ведь существует множество видов памяти, и у каждого человека они развиты по-разному. От чего зависит качество памяти? Прежде всего от строения мозга и химических особенностей нервной ткани, которые формируются еще в период внутриутробной жизни ребенка. Поэтому можно сказать, что теми или иными видами хорошей памяти человек наделен от рождения. Однако важное значение имеет и ее тренировка — именно она позволяет развиться нашим врожденным задаткам. 

От слуха до вкуса

В зависимости от источника информации, поступающей в мозг, память бывает слуховой, зрительной, тактильной, моторной, вкусовой, обонятельной и т. д. Таким образом, каждый вид памяти дополняет другие в сложном процессе закрепления информации. Любой человек сам может определить, какой вид памяти у него наиболее развит. Кому-то легче запоминать на слух, кто-то должен обязательно иметь перед глазами зрительный образ, а у кого-то включаются в работу другие органы чувств. Наибольшего развития достигают те виды памяти, которые используются чаще всего, например ученые опираются в своей деятельности на смысловую, логическую память, музыканты — на слуховую, водители — на двигательную. 

Долго ли, коротко ли?

Фактически вся поступающая в мозг информация какое-то время там хранится. Это может происходить в течение секунд (ультракороткая память) или минут (короткая память), а некоторые особо важные сведения благодаря долговременной памяти остаются в нашей голове на всю жизнь, и при определенных обстоятельствах, например в состоянии гипноза, мы можем «увидеть», казалось бы, давно забытые события вплоть до мельчайших подробностей.

Как тренировать память

• Каждое утро через 5–10 минут после пробуждения как можно быстрее считайте в обратном порядке от 100 до 1.

• Играйте в слова: например, повторяйте алфавит, придумывая на каждую букву слово, или назовите 20 мужских имен и столько же женских.

• Разгадывайте кроссворды, заучивайте понравившиеся стихи, тексты песен, иностранные слова.

• Возьмите за правило обсуждать с близкими или друзьями новую книгу, фильм, спектакль.

• В конце дня вспоминайте все происшедшие с вами события до мельчайших подробностей. 

Пища для мозга

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, какая у тебя память, — так можно перефразировать известное всем изречение. Обратите внимание, какие составляющие должны быть в вашем питании, чтобы не жаловаться на излишнюю забывчивость.

Тренировка памяти ГЛЮКОЗА — главный источник энергии для мозговой деятельности. Поставщиком глюкозы для нас являются углеводы, содержащиеся в овощах, фруктах, крупах, сахаре. Чтобы количество глюкозы в крови поддерживался на постоянном уровне, необходимо питаться часто, небольшими порциями, каждый раз съедая какой-нибудь углеводистый продукт. При этом сахаром лучше не злоупотреблять, а заменять его медом и сухофруктами.

ХОЛИН И ФОСФОЛИПИДЫ — вещества, которые необходимы для кодирования информации в нервной ткани. Рекордсменами по их содержанию являются соевое и хлопковое масло, но также ими богаты подсолнечное, льняное, кукурузное масло.

Тренировка памяти
Тренировка памяти ВИТАМИНЫ Е, С, ГРУППЫ В, БЕТА-КАРОТИН, ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА — их можно получить из орехов, семечек, листовой зелени, цельно-зерновых продуктов.

МИКРОЭЛЕМЕНТЫ — йод, железо, кальций, медь, магний, марганец, селен, цинк — содержатся в рыбе и морепродуктах, печени, мясе.

Тренировка памяти

В одну копилку

Как правило, трудности с запоминанием связаны с рассеянностью внимания, поэтому надо учиться его концентрировать. Чтобы легче было запомнить содержание художественной книги или фильма, постарайтесь «войти внутрь» происходящих в них событий и пережить вместе с героями всю сюжетную линию. Научная информация лучше запоминается, если во время подготовки к экзамену, зачету, докладу сделать перерыв на пике эмоционального напряжения, т. е. на самом интересном месте, а не когда работа уже выполнена. А чтобы в памяти отложились имена, номера телефонов, названия улиц, поиграйте в ассоциации: мысленно свяжите их образы с цветом, запахом, какой-то ситуацией в прошлом. Имейте также в виду, что в среднем с одного раза человек запоминает от 5 до 9 смысловых единиц — слов, чисел, фигур, картинок. И увеличить свои возможности можно за счет группировки информации в каждой такой единице. 

Вспомнить все!

Однако хорошая память — это не только умение сохранить, но и в нужный момент быстро воспроизвести информацию. Долговременная память безгранична, а вот найти все, что в ней хранится, нам не всегда по силам. Как облегчить процесс вспоминания? Здесь надо соблюдать главное условие — уметь расслабляться и держать под контролем свои эмоции, тогда в памяти само всплывет то, что необходимо в данный момент. 

Жалобы на память

Причиной ослабления памяти у людей среднего возраста могут быть малокровие, снижение функции щитовидной железы, депрессия, климакс, злоупотребление алкоголем, синдром хронической усталости. В пожилом возрасте плохая память — результат недостаточного кровоснабжения мозга из-за атеросклероза сосудов, болезни Альцгеймера. Все эти состояния требуют специального лечения. Но есть еще одна причина немедицинского характера, которая может привести к ослаблению памяти в любом возрасте, — это отсутствие занятий, стимулирующих работу мозга. Недаром лица, занимающиеся умственным трудом, имеют хорошую память даже в преклонные годы. 

Верное средство 

Если вы занимаетесь только интеллектуальным трудом, позаботьтесь о разумной физической нагрузке. Ежедневно находите время для активных упражнений: утренняя зарядка, пробежка, прогулка в быстром темпе улучшают кровообращение и снабжение мозга кислородом. А полноценный сон защищает его от переутомления. Помните, ничто так не влияет на память, как хроническое недосыпание. Во время ночного сна мозг как бы проводит отбор информации, накопленной за прошедший день, и часть ее переводит в долговременную память.

У человека, который спит очень мало, мозг не успевает подготовиться к приему новой информации. В результате нарушается выполнение мыслительных операций, снижается внимание, появляются ошибки в речи. Так что спать надо ложиться вовремя! 

Операция «Стиратель»

У человеческой памяти есть и обратная сторона: встречаются люди, которые обладают удивительной способностью запоминать все подряд и при этом страдают от перегруженности мозга ненужной информацией. Если одни и те же воспоминания буквально лезут к вам в голову, постарайтесь избавиться от них следующим нехитрым способом. Возьмите чистый лист бумаги и запишите на нем то, что вы хотите забыть. Затем сожгите или выбросите бумагу, а с ней мысленно и саму проблему. 

(голосов:10)
ИНТЕРЕСНОЕ:
Страшно подумать, но очень часто мы полагаемся на устаревшую информацию о здоровье...
Задумываетесь о том, почему в сутках не 48 и не 36, а только 24 часа? Поздравляем: вы
Превратить в SPA-салон собственную ванную совсем не сложно....
Работу в офисе нельзя назвать физически тяжелой, но тогда почему к концу рабочего дня мы
Что делать, если в коллективе завелся психологический вампир?
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


ЗВЕЗДНЫЙ СТИЛЬ

АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ За десять лет Тейлор Свифт удалось превратиться из девушки из глубинки в олицетворение американского понятия «America’s

КРАСОТА

ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ
ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ Отличная короткая и универсальная инструкция по созданию идеальных бровей в домашних условиях!..
7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ
7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ Как правильно организовать систему ухода за сухой кожей лица, чтобы сохранить ее здоровье и свежий вид?..
ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ КОЖЕ. УМЫВАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЛАЗЛО
ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ КОЖЕ. УМЫВАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЛАЗЛО Схеме очищения кожи, разработанной венгерским дерматологом больше 100 лет назад, следовали Одри Хепберн, Мэрилин Монро, Грета

ОТНОШЕНИЯ

ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ!
ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ! Узнать, что любимый мужчина изменяет, - одно из самых страшных открытий, которое может сделать женщина...
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ Ничто не заменит те ощущения, когда берешь в руки лист бумаги и читаешь от сердца написанные слова...
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН?
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН? Большинство девушек дают мужчинам второй шанс намного чаще, чем они того заслуживают...

ДРУЗЬЯ И ПАРТНЕРЫ

Концертно-продюсерский центр Show-SV
Группа Шпильки
Copyright © 2012-2017 FeminaLife.ru
НАВЕРХ