Женский интернет-журнал FeminaLife.ru


ФИТНЕС-ДИЕТА. ДЕНЬ ТРЕТИЙ

10.09.13 | Раздел: Фитнес и Диеты » Диеты | Просмотров: 707 | Автор: FeminaLife
ЗАВТРАК

Мюсли с сухофруктами

3 сушеных абрикоса, 2 чернослива без косточек, 3 столовых ложки овсяных хлопьев (25 г), 1 столовая ложка хрустящих отрубей (5 г), 1 чайная ложка кокосовой массы (5 г), 1 чайная ложка меда, 0,1 л пахтового молока

Очень мелко нарезать абрикосы и чернослив. В глубокой тарелке перемешать овсяные хлопья, хрустящие отруби и кокосовую массу. Сверху равномерно положить сухофрукты, полить все медом и молоком.

(Калорий - 300, балластных веществ - 14 г)

Фитнес-диета_3

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Салат "Айсберг"

50 г салата сорта "Айсберг" (взамен можно взять листья валерьянницы или одуванчика), половина пучка редиса, 2 чайные ложки растительного масла, 1 чайная ложка лимонного сока, горчица, соль, черный перец, 1 столовая ложка рубленой петрушки или кресс-салата, жидкий сахарин

Листья салата вымыть, дать стечь воде, а затем порезать на длинные полоски. Вымытый редис порезать тонкими кружочками. Все это разложить на тарелке. Сделать соус из масла, лимонного сока, небольшого количества горчицы (на кончике ножа), двух столовых ложек воды, соли и перца. Добавить немного сахарина по вкусу. Полить соусом и посыпать сверху зеленью. 

(Калорий - 100, балластных веществ - 2,5 г)

ОБЕД

Овощной пудинг

2 картофелины (150 г), 2 моркови (150 г), 100 г брюссельской капусты, соль, 1 яйцо, 1 столовая ложка молока, 1 столовая ложка сметаны, 25 г тертого сыра, 1/2 пакета замороженной зелени, молотый черный перец

Порезать картофель и морковь на тонкие дольки. Почистить капусту. Все вместе отварить в течение 15-20 минут в слабо соленой воде почти до готовности. Пока овощи варятся, взбить вместе яйцо, молоко, сметану, тертый сыр и замороженную зелень, добавив соль и перец. Отваренные овощи разместить в небольшой термостойкой посуде, залить их полученным соусом, поставить в гриль или заранее нагретую духовку и запекать до получения золотистой корочки.

(Калорий - 400, балластных веществ - 12 г)

ПОЛДНИК

Апельсины с финиками

1 апельсин (150 г), 2 сушеных финика (10 г), лимонный сок, 1 столовая ложка хрустящих отрубей

Очистить и порезать на кусочки апельсин. Вынуть косточки из фиников и мелко их нарезать. Разложить кусочки апельсина и фиников на тарелке, слегка полить их лимонным соком, а сверху посыпать хрустящими отрубями.

(Калорий - 100, балластных веществ - 6 г)

УЖИН

Хрустящие хлебцы из отрубей с томатами

2 хрустящих хлебца, 2 листика салата, 40 г консервированной колбасы ("корнбиф"), 1 небольшая луковица, 1 столовая ложка взбитых сливок (10 г), 1 столовая ложка сметаны (25 г), 2 полных столовых ложки обезжиренного творога (60 г), соль, молотый черный перец, сладкий свежий перец, 2 помидора (150 г), несколько листиков базилика или петрушки

На каждый хлебец положить по листу вымытого салата, а сверху накрыть половинками ломтиков консервированной колбасы. Очистить и мелко порубить луковицу, тщательно смешать ее со взбитыми сливками, сметаной и творогом. Хорошенько посыпать этот крем солью, молотым перцем и свежим сладким перцем. Равными порциями нанести крем на хлебцы. Томаты порезать тонкими кружками, посолить, поперчить и украсить листиками базилика или петрушки. Есть помидоры вместе с хлебцами. 

(Калорий - 300, балластных веществ - 9,3 г)

Во время диеты желательно избегать многочисленных соблазнов и обходить стороной кондитерские, булочные и закусочные. Сам их вид и доносящиеся оттуда ароматы усиливают выделение желудочного сока до такой степени, что удержаться от соблазна очень трудно.


Фитнес-диетаДень первый, День второй, День четвертый, День пятый, День шестой, День седьмой, День восьмой, День девятый (заключительный)

(голосов:3)
ИНТЕРЕСНОЕ:
Фитнес-диета. День второй - фруктовый салат с овсяными хлопьями, инжир, быстрая
Фитнес-диета. День первый - булочка из муки грубого помола с бананом, яблочно-морковный
Конечно, одна или несколько недель диеты дают более ощутимый результат, чем один день. Но
Эти легкие и недорогие рецепты салатов специально для тех, кто соблюдает Великий Пост.
Великолепные рецепты! Заботимся о своей красоте и избавляемся от лишних килограммов...
Японская диета является одной из самых популярных на сегодняшний день для желающих быстро
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


ЗВЕЗДНЫЙ СТИЛЬ

АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ За десять лет Тейлор Свифт удалось превратиться из девушки из глубинки в олицетворение американского понятия «America’s

КРАСОТА

ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ
ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ Отличная короткая и универсальная инструкция по созданию идеальных бровей в домашних условиях!..
7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ
7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ Как правильно организовать систему ухода за сухой кожей лица, чтобы сохранить ее здоровье и свежий вид?..
ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ КОЖЕ. УМЫВАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЛАЗЛО
ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ КОЖЕ. УМЫВАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЛАЗЛО Схеме очищения кожи, разработанной венгерским дерматологом больше 100 лет назад, следовали Одри Хепберн, Мэрилин Монро, Грета

ОТНОШЕНИЯ

ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ!
ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ! Узнать, что любимый мужчина изменяет, - одно из самых страшных открытий, которое может сделать женщина...
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ Ничто не заменит те ощущения, когда берешь в руки лист бумаги и читаешь от сердца написанные слова...
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН?
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН? Большинство девушек дают мужчинам второй шанс намного чаще, чем они того заслуживают...

ДРУЗЬЯ И ПАРТНЕРЫ

Концертно-продюсерский центр Show-SV
Группа Шпильки
Copyright © 2012-2017 FeminaLife.ru
НАВЕРХ