Женский интернет-журнал FeminaLife.ru


ФИТНЕС-ДИЕТА - ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

13.09.13 | Раздел: Фитнес и Диеты » Диеты | Просмотров: 1731 | Автор: FeminaLife
ЗАВТРАК

Йогурт с клубникой

20 г корнфлекса, 100 г клубники, 50 г смородины (или одно большое яблоко), 1 стакан цельного йогурта, 1 столовая ложка пшеничных отрубей, 1 пакетик ванильного сахара

Корнфлекс насыпать на тарелку. Хорошо вымыть, почистить и разрезать вдоль ягоды клубники. Смородину освободить от плодоножек (если используется яблоко, его надо почистить и мелко нарезать). Ягоды положить поверх корнфлекса. Йогурт смешать с отрубями и ванильным сахаром и полить им ягоды.

(Калорий - 300, балластных веществ - 8 г)

В ягодах, будь они свежие или замороженные, содержится мало калорий. Но они утоляют голод и тягу к сладкому и содержат много балластных веществ. Смородину и ежевику можно подсластить сахарином, разведенным в воде.
 Фитнес-диета_7

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Свекольный напиток

100 г консервированной свеклы, 0,15 л пахтового молока, соль, молотый черный перец, горчица

Смешать в блендере свеклу и молоко до состояния пюре. Добавить по вкусу соль, перец и немного горчицы.

(Калорий - 100, балластных веществ - 4 г)

ОБЕД

Цветная капуста с сухарными крошками

1 головка цветной капусты (750 г), соль, 1 сухарик из муки грубого помола (7 г или 1 отрубевый хлебец), 30 г сливочного масла, молотый черный перец, мускатный орех, половина пучка петрушки

Разделить цветную капусту на удобные порции. Промыть и около 15 минут варить ее в соленой воде. В это время раскрошить сухари (например, скалкой). Распустить масло на сковороде, положить туда сухари и поджарить их до светло-коричневого цвета. Сдобрить солью, перцем и мускатным орехом. Вынуть капусту, дать стечь воде, разложить на тарелке. Полить горячим маслом с сухарями. Сверху посыпать измельченной петрушкой.

(Калорий - 400, балластных веществ - 13 г)

ПОЛДНИК

Асссорти из сырых овощей

Половина пучка редиса, половина 1 стручка свежего сладкого зеленого перца, 1 морковь (75 г), 1 яблоко (100 г), сок половины лимона, соль, молотый черный перец, сахарин

Почистить редис, помыть перец и нарезать на мелкие дольки. Почистить и натереть на крупной терке морковь. Помыть яблоко, вырезать сердцевину и нарезать его на мелкие кубики. Все это разложить на тарелке. Сделать соус из лимонного сока, молотого черного перца, воды, добавить немного сахарина. Полить полученным соусом овощи.

(Калорий - 105, балластных веществ - 9 г)

УЖИН

Фаршированные баклажаны

1 баклажан (250 г), лимонный сок, 1 луковица, 100 г свежих шампиньонов, 2 помидора (125 г), 50 г рубленого бифштекса, соль, молотый черный перец, половинка 1 дольки чеснока, 2 столовых ложки тертого сыра (30% жирности, 20 г), 0,125 л белого сухого вина

Баклажан разрезать вдоль и вынуть мякоть полоской примерно 1 см шириной (не выбрасывать). Полить баклажан лимонным соком. Очистить и порубить лук. Шампиньоны порезать тонкими ломтиками. Помидоры обдать горячей водой, снять с них кожицу и мелко нарезать. Положить лук и кусочки бифштекса на раскаленную сковороду с защитным покрытием, обжарить их до образования легкой корочки. 
Внутреннюю часть баклажана, шампиньоны и томаты положить в ту же сковороду и обжарить около трех минут, постоянно перемешивая. В конце добавить соль, перец и давленый чеснок. Полученной массой заполнить обе половинки баклажана и посыпать их тертым сыром. Положить баклажан в термостойкую посуду и поставить в духовку, разогретую до 200°С. Запекать 30-35 минут. Сервировать с белым вином.

(Калорий - 300, балластных веществ - 9 г)

Фитнес-диетаДень первыйДень второй, День третий, День четвертый, День пятый, День шестой, День восьмой, ...

 

(голосов:3)
ИНТЕРЕСНОЕ:
Фитнес-диета. День шестой - сухарики из муки грубого помола с малиновым творогом,
Фитнес-диета. День пятый - фаршированный грейпфрут, ягодный салат, салат из спагетти,
Фитнес-диета. День четвертый - хлеб из муки грубого помола с творогом и сладким молотым
Фитнес-диета. День третий - мюсли с сухофруктами, салат "Айсберг", овощной пудинг,
Фитнес-диета. День второй - фруктовый салат с овсяными хлопьями, инжир, быстрая
Фитнес-диета. День первый - булочка из муки грубого помола с бананом, яблочно-морковный

ЗВЕЗДНЫЙ СТИЛЬ

АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ За десять лет Тейлор Свифт удалось превратиться из девушки из глубинки в олицетворение американского понятия «America’s

КРАСОТА

5 ВАРИАНТОВ ПРИЧЕСОК С КОСИЧКАМИ
5 ВАРИАНТОВ ПРИЧЕСОК С КОСИЧКАМИ Косички – это не только древний признак русской красы, но и очень привлекательный и удобный элемент прически. В целом длина волос
КОСМЕТИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ГЛИЦЕРИНА
КОСМЕТИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ГЛИЦЕРИНА В косметологии существует несколько ингредиентов, которые постоянно смущают многих и вызывают много вопросов и споров. Одним из
ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ
ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ Отличная короткая и универсальная инструкция по созданию идеальных бровей в домашних условиях!..

ОТНОШЕНИЯ

ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ!
ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ! Узнать, что любимый мужчина изменяет, - одно из самых страшных открытий, которое может сделать женщина...
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ Ничто не заменит те ощущения, когда берешь в руки лист бумаги и читаешь от сердца написанные слова...
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН?
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН? Большинство девушек дают мужчинам второй шанс намного чаще, чем они того заслуживают...

ДРУЗЬЯ И ПАРТНЕРЫ

Концертно-продюсерский центр Show-SV
Группа Шпильки
Copyright © 2012-2017 FeminaLife.ru
НАВЕРХ