Женский интернет-журнал FeminaLife.ru


ФИТНЕС-ДИЕТА - ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

13.09.13 | Раздел: Фитнес и Диеты » Диеты | Просмотров: 1696 | Автор: FeminaLife
ЗАВТРАК

Йогурт с клубникой

20 г корнфлекса, 100 г клубники, 50 г смородины (или одно большое яблоко), 1 стакан цельного йогурта, 1 столовая ложка пшеничных отрубей, 1 пакетик ванильного сахара

Корнфлекс насыпать на тарелку. Хорошо вымыть, почистить и разрезать вдоль ягоды клубники. Смородину освободить от плодоножек (если используется яблоко, его надо почистить и мелко нарезать). Ягоды положить поверх корнфлекса. Йогурт смешать с отрубями и ванильным сахаром и полить им ягоды.

(Калорий - 300, балластных веществ - 8 г)

В ягодах, будь они свежие или замороженные, содержится мало калорий. Но они утоляют голод и тягу к сладкому и содержат много балластных веществ. Смородину и ежевику можно подсластить сахарином, разведенным в воде.
 Фитнес-диета_7

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Свекольный напиток

100 г консервированной свеклы, 0,15 л пахтового молока, соль, молотый черный перец, горчица

Смешать в блендере свеклу и молоко до состояния пюре. Добавить по вкусу соль, перец и немного горчицы.

(Калорий - 100, балластных веществ - 4 г)

ОБЕД

Цветная капуста с сухарными крошками

1 головка цветной капусты (750 г), соль, 1 сухарик из муки грубого помола (7 г или 1 отрубевый хлебец), 30 г сливочного масла, молотый черный перец, мускатный орех, половина пучка петрушки

Разделить цветную капусту на удобные порции. Промыть и около 15 минут варить ее в соленой воде. В это время раскрошить сухари (например, скалкой). Распустить масло на сковороде, положить туда сухари и поджарить их до светло-коричневого цвета. Сдобрить солью, перцем и мускатным орехом. Вынуть капусту, дать стечь воде, разложить на тарелке. Полить горячим маслом с сухарями. Сверху посыпать измельченной петрушкой.

(Калорий - 400, балластных веществ - 13 г)

ПОЛДНИК

Асссорти из сырых овощей

Половина пучка редиса, половина 1 стручка свежего сладкого зеленого перца, 1 морковь (75 г), 1 яблоко (100 г), сок половины лимона, соль, молотый черный перец, сахарин

Почистить редис, помыть перец и нарезать на мелкие дольки. Почистить и натереть на крупной терке морковь. Помыть яблоко, вырезать сердцевину и нарезать его на мелкие кубики. Все это разложить на тарелке. Сделать соус из лимонного сока, молотого черного перца, воды, добавить немного сахарина. Полить полученным соусом овощи.

(Калорий - 105, балластных веществ - 9 г)

УЖИН

Фаршированные баклажаны

1 баклажан (250 г), лимонный сок, 1 луковица, 100 г свежих шампиньонов, 2 помидора (125 г), 50 г рубленого бифштекса, соль, молотый черный перец, половинка 1 дольки чеснока, 2 столовых ложки тертого сыра (30% жирности, 20 г), 0,125 л белого сухого вина

Баклажан разрезать вдоль и вынуть мякоть полоской примерно 1 см шириной (не выбрасывать). Полить баклажан лимонным соком. Очистить и порубить лук. Шампиньоны порезать тонкими ломтиками. Помидоры обдать горячей водой, снять с них кожицу и мелко нарезать. Положить лук и кусочки бифштекса на раскаленную сковороду с защитным покрытием, обжарить их до образования легкой корочки. 
Внутреннюю часть баклажана, шампиньоны и томаты положить в ту же сковороду и обжарить около трех минут, постоянно перемешивая. В конце добавить соль, перец и давленый чеснок. Полученной массой заполнить обе половинки баклажана и посыпать их тертым сыром. Положить баклажан в термостойкую посуду и поставить в духовку, разогретую до 200°С. Запекать 30-35 минут. Сервировать с белым вином.

(Калорий - 300, балластных веществ - 9 г)

Фитнес-диетаДень первыйДень второй, День третий, День четвертый, День пятый, День шестой, День восьмой, ...

 

(голосов:3)
ИНТЕРЕСНОЕ:
Фитнес-диета. День шестой - сухарики из муки грубого помола с малиновым творогом,
Фитнес-диета. День пятый - фаршированный грейпфрут, ягодный салат, салат из спагетти,
Фитнес-диета. День четвертый - хлеб из муки грубого помола с творогом и сладким молотым
Фитнес-диета. День третий - мюсли с сухофруктами, салат "Айсберг", овощной пудинг,
Фитнес-диета. День второй - фруктовый салат с овсяными хлопьями, инжир, быстрая
Фитнес-диета. День первый - булочка из муки грубого помола с бананом, яблочно-морковный
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


ЗВЕЗДНЫЙ СТИЛЬ

АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ За десять лет Тейлор Свифт удалось превратиться из девушки из глубинки в олицетворение американского понятия «America’s

КРАСОТА

ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ
ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ Отличная короткая и универсальная инструкция по созданию идеальных бровей в домашних условиях!..
7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ
7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ Как правильно организовать систему ухода за сухой кожей лица, чтобы сохранить ее здоровье и свежий вид?..
ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ КОЖЕ. УМЫВАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЛАЗЛО
ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ КОЖЕ. УМЫВАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЛАЗЛО Схеме очищения кожи, разработанной венгерским дерматологом больше 100 лет назад, следовали Одри Хепберн, Мэрилин Монро, Грета

ОТНОШЕНИЯ

ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ!
ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ! Узнать, что любимый мужчина изменяет, - одно из самых страшных открытий, которое может сделать женщина...
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ Ничто не заменит те ощущения, когда берешь в руки лист бумаги и читаешь от сердца написанные слова...
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН?
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН? Большинство девушек дают мужчинам второй шанс намного чаще, чем они того заслуживают...

ДРУЗЬЯ И ПАРТНЕРЫ

Концертно-продюсерский центр Show-SV
Группа Шпильки
Copyright © 2012-2017 FeminaLife.ru
НАВЕРХ