Женский интернет-журнал FeminaLife.ru


ФИТНЕС-ДИЕТА. ДЕНЬ ВОСЬМОЙ

15.09.13 | Раздел: Фитнес и Диеты » Диеты | Просмотров: 1693 | Автор: FeminaLife
Фитнес-диета_8
ЗАВТРАК

Хрустящие хлебцы с кремом авокадо

Половина 1 плода авокадо (100 г), половина 1 небольшой луковицы, 1 столовая ложка цельного йогурта, 1 столовая ложка пшеничных отрубей, молотый черный перец, 1 хлебец из муки грубого помола

Вынуть ложкой из плода авокадо мякоть. Очень мелко порубить лук и смешать его с отрубями и йогуртом. Добавить по вкусу перец. Размять авокадо, смешать с полученным соусом и намазать на хлебец.

(Калорий - 300, балластных веществ - 8 г)




ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Салат из киви с малиной

1 плод киви, 100 г свежей или замороженной малины, 0,02 л малиновой водки или половина чайной ложки меда

Очистить киви и порезать его тонкими ломтиками. Разложить вместе с малиной на тарелке. Полить сверху малиновой водкой (или медом).

(Калорий - 100, балластных веществ - 10 г)

ОБЕД

Кисло-сладкое жаркое из рагу индейки

40 г неочищенного риса, соль, половина 1 луковицы, 3 сушеных абрикоса, 100 г грудки индейки, 2 столовых ложки белого сухого вина (взамен можно взять яблочный сок), 0,1 л бульона (из кубика), 1 столовая ложка сметаны (15 г), 1 столовая ложка пшеничных отрубей, соус кетчуп или керри, молотый черный перец, лимонный сок

Варить рис в большом количестве соленой воды в течение 25 минут. Затем слить воду и оставить рис набухать еще 10 минут в закрытой посуде. За это время почистить и порезать лук и абрикосы. Грудку порезать тонкими длинными дольками, затем поджарить на сковороде до золотистого цвета. Добавить лук и пассеровать его до прозрачности. Затем туда же влить вино (или яблочный сок), бульон, положить абрикосы и все вместе тушить, закрыв крышкой, в течение 10 минут. Смешать отруби со сметаной и добавить в эту смесь кетчуп (или керри), соль, перец и немного лимонного сока по вкусу. Использовать рис в качестве гарнира.

(Калорий - 400, балластных веществ - 10,5 г)

ПОЛДНИК

Грушевый напиток

1 небольшая груша (100 г), 0,1 л кефира или пахтового молока, 1 столовая ложка пшеничных отрубей, 1 щепотка корицы или гвоздики

Грушу очистить и порезать на маленькие кусочки и размельчить в блендере до состояния пюре. Залить кефиром или молоком. Добавить в полученную массу пшеничные отруби. Сверху посыпать корицей или гвоздикой.

(Калорий - 100, балластных веществ - 5 г)

УЖИН

Спаржа с копченым мясом под соусом из свежей зелени

375 г спаржи, соль, 1 яйцо, лимонный сок, 1 столовая ложка растительного масла, горчица, 12 г свежей или замороженной зелени, молотый черный перец, 30 г тонко нарезанных копченостей (или копчено-вяленого мяса)

Аккуратно очистить спаржу и потушить ее в течение 20 минут в подсоленной воде. Воду слить. Сварить яйцо вкрутую в течение 8 минут, очистить и мелко порубить. Смешать его со столовой ложкой лимонного сока, маслом, двумя столовыми ложками воды, небольшим количеством горчицы и зеленью. Все это сдобрить солью и перцем. Спаржу выложить на тарелке вместе с копченостями и отдельно соус из зелени.

(Калорий - 300, балластных веществ - 9,5 г)

Хотя вы сможете питаться 5 раз в день и действительно обильными порциями, не исключено, что однажды вы проголодаетесь и поддадитесь соблазну. Как бы парадоксально ни звучало, но лучшим средством против этого будет движение. Даже самая легкая пробежка или пятиминутная гимнастика почти всегда помогают избавиться от чувства голода.

Фитнес-диетаДень первыйДень второй, День третий, День четвертый, День пятый, День шестой, День седьмой, День девятый (заключительный)

 

(голосов:3)
ИНТЕРЕСНОЕ:
Фитнес-диета. День седьмой - йогурт с клубникой, свекольный напиток, цветная капуста с
Фитнес-диета. День шестой - сухарики из муки грубого помола с малиновым творогом,
Фитнес-диета. День пятый - фаршированный грейпфрут, ягодный салат, салат из спагетти,
Фитнес-диета. День четвертый - хлеб из муки грубого помола с творогом и сладким молотым
Фитнес-диета. День третий - мюсли с сухофруктами, салат "Айсберг", овощной пудинг,
Фитнес-диета. День первый - булочка из муки грубого помола с бананом, яблочно-морковный

ЗВЕЗДНЫЙ СТИЛЬ

АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ За десять лет Тейлор Свифт удалось превратиться из девушки из глубинки в олицетворение американского понятия «America’s

КРАСОТА

5 ВАРИАНТОВ ПРИЧЕСОК С КОСИЧКАМИ
5 ВАРИАНТОВ ПРИЧЕСОК С КОСИЧКАМИ Косички – это не только древний признак русской красы, но и очень привлекательный и удобный элемент прически. В целом длина волос
КОСМЕТИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ГЛИЦЕРИНА
КОСМЕТИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ГЛИЦЕРИНА В косметологии существует несколько ингредиентов, которые постоянно смущают многих и вызывают много вопросов и споров. Одним из
ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ
ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ Отличная короткая и универсальная инструкция по созданию идеальных бровей в домашних условиях!..

ОТНОШЕНИЯ

ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ!
ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ! Узнать, что любимый мужчина изменяет, - одно из самых страшных открытий, которое может сделать женщина...
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ Ничто не заменит те ощущения, когда берешь в руки лист бумаги и читаешь от сердца написанные слова...
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН?
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН? Большинство девушек дают мужчинам второй шанс намного чаще, чем они того заслуживают...

ДРУЗЬЯ И ПАРТНЕРЫ

Концертно-продюсерский центр Show-SV
Группа Шпильки
Copyright © 2012-2017 FeminaLife.ru
НАВЕРХ