Женский интернет-журнал FeminaLife.ru


ФИТНЕС-ДИЕТА. ДЕНЬ ВОСЬМОЙ

15.09.13 | Раздел: Фитнес и Диеты » Диеты | Просмотров: 1640 | Автор: FeminaLife
Фитнес-диета_8
ЗАВТРАК

Хрустящие хлебцы с кремом авокадо

Половина 1 плода авокадо (100 г), половина 1 небольшой луковицы, 1 столовая ложка цельного йогурта, 1 столовая ложка пшеничных отрубей, молотый черный перец, 1 хлебец из муки грубого помола

Вынуть ложкой из плода авокадо мякоть. Очень мелко порубить лук и смешать его с отрубями и йогуртом. Добавить по вкусу перец. Размять авокадо, смешать с полученным соусом и намазать на хлебец.

(Калорий - 300, балластных веществ - 8 г)




ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Салат из киви с малиной

1 плод киви, 100 г свежей или замороженной малины, 0,02 л малиновой водки или половина чайной ложки меда

Очистить киви и порезать его тонкими ломтиками. Разложить вместе с малиной на тарелке. Полить сверху малиновой водкой (или медом).

(Калорий - 100, балластных веществ - 10 г)

ОБЕД

Кисло-сладкое жаркое из рагу индейки

40 г неочищенного риса, соль, половина 1 луковицы, 3 сушеных абрикоса, 100 г грудки индейки, 2 столовых ложки белого сухого вина (взамен можно взять яблочный сок), 0,1 л бульона (из кубика), 1 столовая ложка сметаны (15 г), 1 столовая ложка пшеничных отрубей, соус кетчуп или керри, молотый черный перец, лимонный сок

Варить рис в большом количестве соленой воды в течение 25 минут. Затем слить воду и оставить рис набухать еще 10 минут в закрытой посуде. За это время почистить и порезать лук и абрикосы. Грудку порезать тонкими длинными дольками, затем поджарить на сковороде до золотистого цвета. Добавить лук и пассеровать его до прозрачности. Затем туда же влить вино (или яблочный сок), бульон, положить абрикосы и все вместе тушить, закрыв крышкой, в течение 10 минут. Смешать отруби со сметаной и добавить в эту смесь кетчуп (или керри), соль, перец и немного лимонного сока по вкусу. Использовать рис в качестве гарнира.

(Калорий - 400, балластных веществ - 10,5 г)

ПОЛДНИК

Грушевый напиток

1 небольшая груша (100 г), 0,1 л кефира или пахтового молока, 1 столовая ложка пшеничных отрубей, 1 щепотка корицы или гвоздики

Грушу очистить и порезать на маленькие кусочки и размельчить в блендере до состояния пюре. Залить кефиром или молоком. Добавить в полученную массу пшеничные отруби. Сверху посыпать корицей или гвоздикой.

(Калорий - 100, балластных веществ - 5 г)

УЖИН

Спаржа с копченым мясом под соусом из свежей зелени

375 г спаржи, соль, 1 яйцо, лимонный сок, 1 столовая ложка растительного масла, горчица, 12 г свежей или замороженной зелени, молотый черный перец, 30 г тонко нарезанных копченостей (или копчено-вяленого мяса)

Аккуратно очистить спаржу и потушить ее в течение 20 минут в подсоленной воде. Воду слить. Сварить яйцо вкрутую в течение 8 минут, очистить и мелко порубить. Смешать его со столовой ложкой лимонного сока, маслом, двумя столовыми ложками воды, небольшим количеством горчицы и зеленью. Все это сдобрить солью и перцем. Спаржу выложить на тарелке вместе с копченостями и отдельно соус из зелени.

(Калорий - 300, балластных веществ - 9,5 г)

Хотя вы сможете питаться 5 раз в день и действительно обильными порциями, не исключено, что однажды вы проголодаетесь и поддадитесь соблазну. Как бы парадоксально ни звучало, но лучшим средством против этого будет движение. Даже самая легкая пробежка или пятиминутная гимнастика почти всегда помогают избавиться от чувства голода.

Фитнес-диетаДень первыйДень второй, День третий, День четвертый, День пятый, День шестой, День седьмой, День девятый (заключительный)

 

(голосов:3)
ИНТЕРЕСНОЕ:
Фитнес-диета. День седьмой - йогурт с клубникой, свекольный напиток, цветная капуста с
Фитнес-диета. День шестой - сухарики из муки грубого помола с малиновым творогом,
Фитнес-диета. День пятый - фаршированный грейпфрут, ягодный салат, салат из спагетти,
Фитнес-диета. День четвертый - хлеб из муки грубого помола с творогом и сладким молотым
Фитнес-диета. День третий - мюсли с сухофруктами, салат "Айсберг", овощной пудинг,
Фитнес-диета. День первый - булочка из муки грубого помола с бананом, яблочно-морковный
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


ЗВЕЗДНЫЙ СТИЛЬ

АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ За десять лет Тейлор Свифт удалось превратиться из девушки из глубинки в олицетворение американского понятия «America’s

КРАСОТА

ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ
ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ Отличная короткая и универсальная инструкция по созданию идеальных бровей в домашних условиях!..
7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ
7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ Как правильно организовать систему ухода за сухой кожей лица, чтобы сохранить ее здоровье и свежий вид?..
ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ КОЖЕ. УМЫВАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЛАЗЛО
ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ КОЖЕ. УМЫВАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЛАЗЛО Схеме очищения кожи, разработанной венгерским дерматологом больше 100 лет назад, следовали Одри Хепберн, Мэрилин Монро, Грета

ОТНОШЕНИЯ

ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ!
ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ! Узнать, что любимый мужчина изменяет, - одно из самых страшных открытий, которое может сделать женщина...
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ Ничто не заменит те ощущения, когда берешь в руки лист бумаги и читаешь от сердца написанные слова...
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН?
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН? Большинство девушек дают мужчинам второй шанс намного чаще, чем они того заслуживают...

ДРУЗЬЯ И ПАРТНЕРЫ

Концертно-продюсерский центр Show-SV
Группа Шпильки
Copyright © 2012-2017 FeminaLife.ru
НАВЕРХ