Женский интернет-журнал FeminaLife.ru


ПОЛОСАТАЯ ДИЕТА

26.01.16 | Раздел: Фитнес и Диеты » Диеты | Просмотров: 1450 | Автор: FeminaLife
Полосатая диета Для тех, кто не может отказаться от любимых (читай: вредных) продуктов...

Собственно, это даже и не диета, а хитрый маневр - чередование разгрузочных дней на кефире и обычного рациона, который, впрочем, должен соответствовать основным законам правильного питания: не переедать, не налегать на жирное, сладкое и соленое, отдавать предпочтение натуральным продуктам и, в частности, овощам. Никакая диета не будет иметь смысла и не принесет результата, если не преодолеть вредные пищевые привычки.

Низкая калорийность "кефирного" дня перемежается с вполне нормальной энергетической ценностью рациона дня "загрузочного" (в среднем 1,8-2 тыс.ккал в сутки). Таким образом удается избежать перехода организма в "режим экономии", что неизбежно случается при существенном снижении калорийности даже на неделю и заметно тормозит процесс. За один день не успеете истосковаться по привычной пище, а значит, не будете испытывать стресса. И так называемый принцип бумеранга (возвратного набора веса после окончания) не сработает. По схеме питания "через день" успевает разгрузиться желудок, да и аппетит легко держать в рамках. И несмотря на то, что полосатая диета вовсе не кажется слишком строгой, все же благодаря такому решению за 14 дней можно похудеть на 3-4 килограмма.

Правила

В первый день выпиваете 1,5-2 л кефира 1%-ной жирности. Также в меню можно включить зеленый чай, воду без газа и одной зеленое яблоко.

Кефир лучше выпить в 5-7 приемов. Воду и зеленый чай - по желанию. А вот яблоко съешьте только в случае, если почувствуете, что очень-очень хочется. Именно в разгрузочные дни организм активно избавляется от старых жировых запасов.

Во второй день возвращайтесь к привычному рациону. Старайтесь, чтобы день обычного питания полосатой диеты был действительно обычным, не наедайтесь на два дня вперед. Постарайтесь включить в рацион больше свежих фруктов и овощей (естественно, на жареную картошечку лучше не набрасываться). Ужин должен быть ранним, не позже 18.00. Но в целом жестких запретов нет. Если чего-то очень захотелось, вполне можно себе это позволить, не терзаясь угрызениями совести. Ведь вы ничего не нарушаете!

Диетологи не случайно взяли за основу этой диеты именно кефир - с его помощью можно не только добиться устойчивого эффекта похудения, но и наладить пищеварение. Считается также, что кефир успокаивающе действует на нервную систему. Значит, не появится чрезмерной раздражительности в разгрузочный день. К тому же станете хорошеть день ото дня, ведь благодаря витаминам, микро- и макроэлементам (прежде всего кальцию) кефир улучшает состояние кожи, ногтей, волос и вообще оздоравливает. Дружественные бактерии, содержащиеся в кефире, продлевают молодость и дарят дополнительные годы жизни. Особенно полезна диета, если прежняя тактика похудения перестала срабатывать, и стрелка весов словно замерла на одной цифре, пока еще далекой от идеала. Или нужно избавиться от нескольких последних сантиметров на талии. "Полосатая" система питания выигрывает по сравнению с изнурительными монодиетами, которые дают недолговечный результат. И пока подружки с переменным успехом пробуют то одну, то другую диету, вы уверенно расстаетесь с лишними килограммами к зависти или восхищению окружающих.

Противопоказания

Такой режим питания не подойдет людям с повышенной кислотностью желудка или индивидуальной непереносимостью кефира. Но выход есть: замените его овощами, другими подходящими для разгрузки продуктами.
 
Самое сложное в любой диете - это начало. Невероятно трудно отказаться от привычной системы питания и перейти в режим заметных ограничений. Поэтому полосатая диета подойдет не всем, а лишь тем, кому повезло с силой воли: каждый раз после вкусного ужина начинать с ограничений непросто. Впрочем, в остальном эта диета вполне жизнеспособна.


"ПРОДВИНУТАЯ" ПОЛОСАТАЯ ДИЕТА

Более жесткий вариант подразумевает  значительные ограничения калорийности рациона. Да и есть можно далеко не все.

Опробовать эту версию можно после того, как полностью освоитесь на обычной полосатой диете и захотите несколько ускорить процесс похудения. Придерживаться такого рациона питания можно не более двух недель. В "кефирные" дни меню такое же, как и в предыдущем варианте. А в дни "обычные" придется подсчитывать калории и следить, чтобы их количество не превышало 1,5 тыс. в сутки. В рационе остаются только диетические продукты.

Примерное меню одного дня

Завтрак: 200 г зерновой каши и 100 г нежирного творога.

Второй завтрак: зеленое яблоко и 8-10 миндальных орешков. Такой перекус позволит приглушить чувство голода.

Обед: тарелочка куриного бульона или овощного супа, 100-120 г отварного постного мяса. На гарнир - овощной салат или тушеная капуста.

Полдник: 100 г  творога и 200 г любых фруктов, кроме бананов.

Ужин: 200 г нежирной рыбы (отварной, тушеной или запеченной) и овощи, не содержащие крахмала. К ним относится, например, салат, цукини, белокочанная и брюссельская капуста, болгарский перец, стручковая фасоль и некоторые другие.
(голосов:2)
ИНТЕРЕСНОЕ:
Результат – минус 2–3 кг за 1–2 дня при обязательной физической нагрузке...
Как быстро похудеть перед выходом на пляж? Летом это просто...
Полноценное питание придает фигуре стройность! И для всех, кто хочет перестроить свое
Конечно, одна или несколько недель диеты дают более ощутимый результат, чем один день. Но
Японская диета является одной из самых популярных на сегодняшний день для желающих быстро
Голливудская диета получила свое название благодаря моде на нее среди звезд Голливуда...

ЗВЕЗДНЫЙ СТИЛЬ

АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ За десять лет Тейлор Свифт удалось превратиться из девушки из глубинки в олицетворение американского понятия «America’s

КРАСОТА

5 ВАРИАНТОВ ПРИЧЕСОК С КОСИЧКАМИ
5 ВАРИАНТОВ ПРИЧЕСОК С КОСИЧКАМИ Косички – это не только древний признак русской красы, но и очень привлекательный и удобный элемент прически. В целом длина волос
КОСМЕТИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ГЛИЦЕРИНА
КОСМЕТИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ГЛИЦЕРИНА В косметологии существует несколько ингредиентов, которые постоянно смущают многих и вызывают много вопросов и споров. Одним из
ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ
ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ Отличная короткая и универсальная инструкция по созданию идеальных бровей в домашних условиях!..

ОТНОШЕНИЯ

ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ!
ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ! Узнать, что любимый мужчина изменяет, - одно из самых страшных открытий, которое может сделать женщина...
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ Ничто не заменит те ощущения, когда берешь в руки лист бумаги и читаешь от сердца написанные слова...
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН?
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН? Большинство девушек дают мужчинам второй шанс намного чаще, чем они того заслуживают...

ДРУЗЬЯ И ПАРТНЕРЫ

Концертно-продюсерский центр Show-SV
Группа Шпильки
Copyright © 2012-2017 FeminaLife.ru
НАВЕРХ