ИМПУЛЬС-ДИЕТА
 |
По физиологическим особенностям люди делятся на два типа. Определите свой тип и худейте легко... |
Одним из нас для получения жизненных сил нужны в большей степени углеводы, для других источником энергии являются преимущественно жиры. Важно правильно распознать эти особенности. Потому что каждому из двух типов предписывается особая программа стройности и специальный рацион. Курс похудения рассчитан на три месяца, и нужно всего лишь соблюдать несложные, но подходящие именно вам принципы правильного питания.
В результате обмен веществ наладится, уйдут вредные привычки (с удивлением обнаружите, что шоколадке по утрам вы предпочли бы тарелку овсянки, а пирожному на ночь - стакан кефира). Импульс-диета не обещает феноменальных результатов за короткое время. Зато вы не просто похудеете, а сможете избавиться от жировых накоплений в проблемных зонах, заодно научитесь правильно питаться без особенных жертв. А еще диетологи утверждают, что холодное время года - подходящий сезон для того, чтобы перейти на импульс-диету.
В результате обмен веществ наладится, уйдут вредные привычки (с удивлением обнаружите, что шоколадке по утрам вы предпочли бы тарелку овсянки, а пирожному на ночь - стакан кефира). Импульс-диета не обещает феноменальных результатов за короткое время. Зато вы не просто похудеете, а сможете избавиться от жировых накоплений в проблемных зонах, заодно научитесь правильно питаться без особенных жертв. А еще диетологи утверждают, что холодное время года - подходящий сезон для того, чтобы перейти на импульс-диету.
Как определить, к какому типу вы относитесь?
Тип №1. Люди с вегетативной нервной системой низкого типа: у них, как правило, чистая, скорее бледная и склонная к сухости кожа. Они достаточно выносливы, хорошо справляются с постоянными нагрузками, усидчивы и способны к длительной концентрации внимания. Чтобы поддерживать организм в тонусе, этому типу нужно достаточное количество углеводов.
Тип №2. Люди с вегетативной нервной системой высокого типа: они нередко склонны к повышенной потливости, волосы у них скорее жирные, кожа - часто проблемная. Такие люди могут работать интенсивно, но довольно быстро устают, а потому нуждаются в частых передышках. Чтобы всегда быть в форме, представителям высокого типа требуется определенная норма жиров.
Если вы относитесь к типу № 1, то на завтрак вам необходимо получить "заряд" углеводов, причем одного типа. Это поможет окончательно проснуться. Не повредят и такие энергетики, как кофе или чай, но только с утра и понемногу. Днем лучше пить зеленый или травяной чай, минеральную воду без газа - они вообще полезнее для похудения.
Фрукты и овощи можно есть без ограничений, особенно кислые яблоки, цитрусовые. Потребность организма в жирном, сладком, остром тоже следует удовлетворять. Но не забывая при этом о чувстве меры.
Фрукты и овощи можно есть без ограничений, особенно кислые яблоки, цитрусовые. Потребность организма в жирном, сладком, остром тоже следует удовлетворять. Но не забывая при этом о чувстве меры.
Если вы относитесь к типу № 2, бодро начать день поможет небольшая порция жира. Например, это может быть чайная ложка оливкового масла холодного отжима, впрочем подойдет и любое другое растительное. Учтите, его нельзя ни запивать, ни заедать.
Из растительных продуктов отдайте предпочтение овощам. Именно они должны стать для вас основными источниками витаминов, клетчатки и минеральных веществ. Особенно хороши для вашего типа репа, брюква, тыква, редис. А самый подходящий для фрукт - авокадо, в меру жирный и очень полезный.
Импульс-диета скорее один из вариантов правильного питания, схожий с принципом раздельного питания. Добиться заметного эффекта, придерживаясь ее, смогут те, кто постоянно совершал две самые серьезные диетические ошибки: наедался на ночь и предпочитал исключительно тортики и булочки. Также в этой диете важно не ошибиться с определением своего типа.
Программа похудения
Тип № 1
Утром натощак: кусочек сахара
Через час: ломтик хлеба
Через 2 часа: 20 г хлеба + 5 г сливочного масла + 30 г сыра с помидором
Через 2 часа: банан или яблоко
Через 2 часа: 80 г мяса/рыбы или яйцо + картофелина или 1 стол. ложка риса + любые овощи (не бобовые!)
Через 2 часа: 25-30 г темного шоколада
Через 2 часа: натуральный йогурт (200 мл)
Через 2 часа: немного кислых фруктов
Тип № 1
Утром натощак: кусочек сахара
Через час: ломтик хлеба
Через 2 часа: 20 г хлеба + 5 г сливочного масла + 30 г сыра с помидором
Через 2 часа: банан или яблоко
Через 2 часа: 80 г мяса/рыбы или яйцо + картофелина или 1 стол. ложка риса + любые овощи (не бобовые!)
Через 2 часа: 25-30 г темного шоколада
Через 2 часа: натуральный йогурт (200 мл)
Через 2 часа: немного кислых фруктов
Утром натощак: чайная ложка растительного масла
Через 1-2 часа: чашка зеленого чая
Через 2 часа: стакан пахты (200 мл) или банан
Через 2 часа: 80 г отварного мяса/рыбы/птицы или яйцо + небольшая картофелина в мундире или 1 стол. ложка риса + любые овощи
Через 2 часа: чашка зеленого чая
Через 2 часа: большая порция салата из любых овощей
Основные принципы питания одинаковы для обоих типов
1. Не смешивайте в одном приеме пищи углеводы простые (сахар, мед, кондитерские изделия) и сложные (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы).
2. Чай и кофе считайте отдельной трапезой и не смешивайте ни с чем.
3. Белковых продуктов и некрахмалистых овощей (капуста, огурцы, листовые салаты) можно съесть побольше.
4. Не смешивайте растительные и животные жиры. Это значит, что если уж жарить свиную отбивную, то на сливочном масле, а не на подсолнечном. (Впрочем, лучше вообще обойтись без масла.)
5. В меню включите "смешанные" (по видам углеводов) продукты. Это орехи, бобовые, бананы, сухофрукты. Они полезны сами по себе. Не забывайте, что некоторые продукты расценивают как отдельный прием пищи.
(голосов:2)
ИНТЕРЕСНОЕ:
Раздел:Фитнес и Диеты » Диеты
Для тех, кто не может отказаться от любимых (читай: вредных) продуктов...
Раздел:Фитнес и Диеты » Диеты
Результат – минус 2–3 кг за 1–2 дня при обязательной физической нагрузке...
Раздел:Фитнес и Диеты » Диеты
Наверное, нет на свете такого процесса, к которому девушки бы готовились столь же
Раздел:Фитнес и Диеты » Диеты
Фитнес-диета. День второй - фруктовый салат с овсяными хлопьями, инжир, быстрая
Раздел:Фитнес и Диеты » Диеты
Японская диета является одной из самых популярных на сегодняшний день для желающих быстро
Раздел:Фитнес и Диеты » Диеты
Голливудская диета получила свое название благодаря моде на нее среди звезд Голливуда...
ЗВЕЗДНЫЙ СТИЛЬ
АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ: "В ПРАВИЛЬНОЙ ВЕРХНЕЙ ОДЕЖДЕ МОЖНО ВЫХОДИТЬ И НА КРАСНУЮ ДОРОЖКУ"
27.10.18 | Стиль и Мода » Звездный стиль
На улице похолодало, и звезды начали утепляться... 
АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ: "МНОГИЕ ЗВЕЗДЫ ОШИБЛИСЬ СО СВОИМИ НАРЯДАМИ"
07.07.18 | Стиль и Мода » Звездный стиль
Историк моды раскритиковал наряды актрис... 
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ
30.06.18 | Стиль и Мода » Звездный стиль
За десять лет Тейлор Свифт удалось превратиться из девушки из глубинки в олицетворение американского понятия «America’s КРАСОТА
5 ВАРИАНТОВ ПРИЧЕСОК С КОСИЧКАМИ
18.08.18 | Красота и Здоровье » Красота
Косички – это не только древний признак русской красы, но и очень привлекательный и удобный элемент прически. В целом длина волос 
КОСМЕТИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ГЛИЦЕРИНА
13.08.18 | Красота и Здоровье » Красота
В косметологии существует несколько ингредиентов, которые постоянно смущают многих и вызывают много вопросов и споров. Одним из 
ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ
21.09.18 | Красота и Здоровье » Красота
Отличная короткая и универсальная инструкция по созданию идеальных бровей в домашних условиях!.. ОТНОШЕНИЯ
ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ!
11.11.18 | Психология и Карьера » Отношения
Узнать, что любимый мужчина изменяет, - одно из самых страшных открытий, которое может сделать женщина... 
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ
02.02.18 | Психология и Карьера » Отношения
Ничто не заменит те ощущения, когда берешь в руки лист бумаги и читаешь от сердца написанные слова... 
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН?
10.06.18 | Психология и Карьера » Отношения
Большинство девушек дают мужчинам второй шанс намного чаще, чем они того заслуживают... ДРУЗЬЯ И ПАРТНЕРЫ
