Женский интернет-журнал FeminaLife.ru


ИМПУЛЬС-ДИЕТА

10.02.16 | Раздел: Фитнес и Диеты » Диеты | Просмотров: 590 | Автор: FeminaLife
Импульс-диета По физиологическим особенностям люди делятся на два типа. Определите свой тип и худейте легко...

Одним из нас для получения жизненных сил нужны в большей степени углеводы, для других источником энергии являются преимущественно жиры. Важно правильно распознать эти особенности. Потому что каждому из двух типов предписывается особая программа стройности и специальный рацион. Курс похудения рассчитан на три месяца, и нужно всего лишь соблюдать несложные, но подходящие именно вам принципы правильного питания.

В результате обмен веществ наладится, уйдут вредные привычки (с удивлением обнаружите, что шоколадке по утрам вы предпочли бы тарелку овсянки, а пирожному на ночь - стакан кефира). Импульс-диета не обещает феноменальных результатов за короткое время. Зато вы не просто похудеете, а сможете избавиться от жировых накоплений в проблемных зонах, заодно научитесь правильно питаться без особенных жертв. А еще диетологи утверждают, что холодное время года - подходящий сезон для того, чтобы перейти на импульс-диету.

Как определить, к какому типу вы относитесь?

Тип №1. Люди с вегетативной нервной системой низкого типа: у них, как правило, чистая, скорее бледная и склонная к сухости кожа. Они достаточно выносливы, хорошо справляются с постоянными нагрузками, усидчивы и способны к длительной концентрации внимания. Чтобы поддерживать организм в тонусе, этому типу нужно достаточное количество углеводов.

Тип №2. Люди с вегетативной нервной системой высокого типа: они нередко склонны к повышенной потливости, волосы у них скорее жирные, кожа - часто проблемная. Такие люди могут работать интенсивно, но довольно быстро устают, а потому нуждаются в частых передышках. Чтобы всегда быть в форме, представителям высокого типа требуется определенная норма жиров.

Если вы относитесь к типу № 1, то на завтрак вам необходимо получить "заряд" углеводов, причем одного типа. Это поможет окончательно проснуться. Не повредят и такие энергетики, как кофе или чай, но только с утра и понемногу. Днем лучше пить зеленый или травяной чай, минеральную воду без газа - они вообще полезнее для похудения.

Фрукты и овощи можно есть без ограничений, особенно кислые яблоки, цитрусовые. Потребность организма в жирном, сладком, остром тоже следует удовлетворять. Но не забывая при этом о чувстве меры.

Если вы относитесь к типу № 2, бодро начать день поможет небольшая порция жира. Например, это может быть чайная ложка оливкового масла холодного отжима, впрочем подойдет и любое другое растительное. Учтите, его нельзя ни запивать, ни заедать.

Из растительных продуктов отдайте предпочтение овощам. Именно они должны стать для вас основными источниками витаминов, клетчатки и минеральных веществ. Особенно хороши для вашего типа репа, брюква, тыква, редис. А самый подходящий для фрукт - авокадо, в меру жирный и очень полезный.

Импульс-диета скорее один из вариантов правильного питания, схожий с принципом раздельного питания. Добиться заметного эффекта, придерживаясь ее, смогут те, кто постоянно совершал две самые серьезные диетические ошибки: наедался на ночь и предпочитал исключительно тортики и булочки. Также в этой диете важно не ошибиться с определением своего типа.

Программа похудения

Тип № 1

Утром натощак: кусочек сахара
Через час: ломтик хлеба
Через 2 часа: 20 г хлеба + 5 г сливочного масла + 30 г сыра с помидором
Через 2 часа: банан или яблоко
Через 2 часа: 80 г мяса/рыбы или яйцо + картофелина или 1 стол. ложка риса + любые овощи (не бобовые!)
Через 2 часа: 25-30 г темного шоколада
Через 2 часа: натуральный йогурт (200 мл)
Через 2 часа: немного кислых фруктов

Тип № 2

Утром натощак: чайная ложка растительного масла
Через 1-2 часа: чашка зеленого чая
Через 2 часа: стакан пахты (200 мл) или банан
Через 2 часа: 80 г отварного мяса/рыбы/птицы или яйцо + небольшая картофелина в мундире или 1 стол. ложка риса + любые овощи
Через 2 часа: чашка зеленого чая
Через 2 часа: большая порция салата из любых овощей

Основные принципы питания одинаковы для обоих типов

1. Не смешивайте в одном приеме пищи углеводы простые (сахар, мед, кондитерские изделия) и сложные (крупы, макароны из твердых  сортов пшеницы).

2. Чай и кофе считайте отдельной трапезой и не смешивайте ни с чем.

3. Белковых продуктов и некрахмалистых овощей (капуста, огурцы, листовые салаты) можно съесть побольше.

4. Не смешивайте растительные и животные жиры. Это значит, что если уж жарить свиную отбивную, то на сливочном масле, а не на подсолнечном. (Впрочем, лучше вообще обойтись без масла.)

5. В меню включите "смешанные" (по видам углеводов) продукты. Это орехи, бобовые, бананы, сухофрукты. Они полезны сами по себе. Не забывайте, что некоторые продукты расценивают как отдельный прием пищи.

(голосов:2)
ИНТЕРЕСНОЕ:
Для тех, кто не может отказаться от любимых (читай: вредных) продуктов...
Результат – минус 2–3 кг за 1–2 дня при обязательной физической нагрузке...
Наверное, нет на свете такого процесса, к которому девушки бы готовились столь же
Фитнес-диета. День второй - фруктовый салат с овсяными хлопьями, инжир, быстрая
Японская диета является одной из самых популярных на сегодняшний день для желающих быстро
Голливудская диета получила свое название благодаря моде на нее среди звезд Голливуда...
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


ЗВЕЗДНЫЙ СТИЛЬ

АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ За десять лет Тейлор Свифт удалось превратиться из девушки из глубинки в олицетворение американского понятия «America’s

КРАСОТА

ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ
ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ Отличная короткая и универсальная инструкция по созданию идеальных бровей в домашних условиях!..
7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ
7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ Как правильно организовать систему ухода за сухой кожей лица, чтобы сохранить ее здоровье и свежий вид?..
ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ КОЖЕ. УМЫВАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЛАЗЛО
ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ КОЖЕ. УМЫВАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЛАЗЛО Схеме очищения кожи, разработанной венгерским дерматологом больше 100 лет назад, следовали Одри Хепберн, Мэрилин Монро, Грета

ОТНОШЕНИЯ

ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ!
ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ! Узнать, что любимый мужчина изменяет, - одно из самых страшных открытий, которое может сделать женщина...
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ Ничто не заменит те ощущения, когда берешь в руки лист бумаги и читаешь от сердца написанные слова...
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН?
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН? Большинство девушек дают мужчинам второй шанс намного чаще, чем они того заслуживают...

ДРУЗЬЯ И ПАРТНЕРЫ

Концертно-продюсерский центр Show-SV
Группа Шпильки
Copyright © 2012-2017 FeminaLife.ru
НАВЕРХ