Женский интернет-журнал FeminaLife.ru


ЭТОТ ТРУДНЫЙ ВОЗРАСТ..

19.08.13 | Раздел: Дом и Семья » Дети | Просмотров: 2266 | Автор: FeminaLife

Этот трудный возраст


Десять, пятнадцать лет. Возраст, представляющий собой сложнейший этап в превращении девочки в женщину. Депрессия, комплексы, жажда независимости соединяются с физическими проблемами, связанными с переменами в организме. В результате - плохое самочувствие, в котором трудно отделить причины психологические от чисто физиологических. Для первых лучшим рецептом может быть достаточная доза терпения, понимания и маминого такта, и единственный совет, который можно дать, - это помнить, что речь идет о трудном, но совершенно естественном процессе. 

Важнее определить, что можно сделать в плане физическом. Многие проблемы в настроении, характерные для этого возраста, бывают вызваны физиологическими причинами, в частности, диетой. Правильное питание всегда имеет большое значение, тем более это важно в период, когда организм интенсивно растет.

Осторожно: комплексы!

Это возраст первых прыщиков, первых складок на коже, жировых подушечек, типичных для женской фигуры, которые неизбежно влекут за собой комплексы. Все эти проблемы могут быть преодолены с помощью фруктов и овощей (лучше сырых) и ограничения вредных для силуэта продуктов. Но важно, чтобы девочку не охватил "диетический психоз".

Ее организм должен хорошо питаться. Старайтесь направить ее в русло сбалансированного, разнообразного и достаточно калорийного питания. Плотные завтраки, которые "сгорают", не приводя к накоплению жира, фрукты (помимо основных приемов пищи), рыба, снижающая содержание холестерина - вот основные правила. Совершенно недопустимы обильные ужины и разные "перекусы" в течение дня. По возможности, давайте ей пищевые интеграторы (комплексы с высокой концентрацией активных компонентов - БАД'ы). В дни перед менструацией, например, наблюдается недостаток калия, который проявляется в виде безудержного аппетита, судорог и нервозности. Следует учитывать, что именно недостаток минеральных солей и микроэлементов вызывает резкие скачки настроения.

Если нет возможности воспользоваться интеграторами, постарайтесь включать в рацион девочки разнообразные, не слишком сложные блюда, чтобы ее организм мог усвоить все необходимое.

Спорт против лени

Поощряйте ее заниматься спортом. Часто в этом возрасте девочки становятся ленивыми, малоподвижными, безвольными. Они способны проводить целые дни лежа на диване и предаваясь мечтам или спать по полдня. Это естественно, но совсем не полезно. Кроме того, получается заколдованный круг: чем больше ленишься, тем больше хочется ничего не делать. Поэтому старайтесь подтолкнуть ее к занятиям спортом, который стимулирует и приносит удовольствие.

Когда нужен косметолог

VICHY

Угри, неразвитая по сравнению с подругами фигура, рост волос на теле - все это может отравить жизнь девочки-подростка. В большинстве случаев достаточно не заострять внимания, но иногда следует прибегнуть к лечению у специалиста.

Если у девочки проблемы с кожей, следует избегать продуктов, вредных для печени (жиры, копчености, шоколад) и, наоборот, увеличить потребление выводящих токсины - кисломолочных продуктов, фруктов, овощей. Полезны для кожи продукты с высоким содержанием витаминов А и Е - яйца, молочные продукты, нерафинированные злаки, зеленые овощи.

При лишнем весе исключаются высококалорийные продукты, жиры после кулинарной обработки. Полезны богатые клетчаткой сырые овощи, продукты, улучшающие работу кишечника, выводящие токсины: дрожжи, йогурт и др. Лучше не злоупотреблять фруктами из-за большого количества сахаров.

Проблема худобы решается благодаря пище, богатой белками (мясо, яйца, молоко, сыры) и углеводами (мучное, рис, картофель), но не жирами. Идеальны продукты, богатые витамином РР (рыба, нежирное мясо, бобовые) - для борьбы с усталостью, витамином В12 - для улучшения роста (есть в дрожжах), D - для развития костей (молоко, масло, яичный желток, рыба).
(голосов:5)
ИНТЕРЕСНОЕ:
Многие считают вполне достаточным принятие ванны у себя дома. Однако баня
Психологические проблемы, которые беспокоят людей, как правило, влияют на появление
Каждая из нас имеет некий пример для подражания или объект зависти - будь то голливудская
Сегодняшняя тема вряд ли будет для вас новой, но, возможно, она станет для вас самой
Если речь идет о здоровом, красивом теле - значит подразумевается хорошая подтянутая
Японская диета является одной из самых популярных на сегодняшний день для желающих быстро
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


ЗВЕЗДНЫЙ СТИЛЬ

АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ:
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ
ИЗ ГРЯЗИ В КНЯЗИ: ТЕЙЛОР СВИФТ За десять лет Тейлор Свифт удалось превратиться из девушки из глубинки в олицетворение американского понятия «America’s

КРАСОТА

ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ
ИДЕАЛЬНЫЕ БРОВИ ДОМА ЗА 3 МИНУТЫ Отличная короткая и универсальная инструкция по созданию идеальных бровей в домашних условиях!..
7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ
7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ Как правильно организовать систему ухода за сухой кожей лица, чтобы сохранить ее здоровье и свежий вид?..
ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ КОЖЕ. УМЫВАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЛАЗЛО
ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ КОЖЕ. УМЫВАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЛАЗЛО Схеме очищения кожи, разработанной венгерским дерматологом больше 100 лет назад, следовали Одри Хепберн, Мэрилин Монро, Грета

ОТНОШЕНИЯ

ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ!
ВЕРНИ ЕГО, ОН МОЙ! Узнать, что любимый мужчина изменяет, - одно из самых страшных открытий, которое может сделать женщина...
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ
КАК НАПИСАТЬ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО ПАРНЮ, МУЖЧИНЕ Ничто не заменит те ощущения, когда берешь в руки лист бумаги и читаешь от сердца написанные слова...
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН?
КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЛЮБЛЯТЬСЯ В НЕДОСТУПНЫХ МУЖЧИН? Большинство девушек дают мужчинам второй шанс намного чаще, чем они того заслуживают...

ДРУЗЬЯ И ПАРТНЕРЫ

Концертно-продюсерский центр Show-SV
Группа Шпильки
Copyright © 2012-2017 FeminaLife.ru
НАВЕРХ