ДОЛОЙ СТРЕСС!

Долой стресс!


На работе, дома, в транспорте – где угодно мы можем получить отрицательные эмоции, способные вывести нас из душевного равновесия. Предлагаем пять простых способов, которые помогут вам снять нервное напряжение, а значит, вовремя избежать стресса!


Разрядка

Если негатива накопилось слишком много, надо его просто выплеснуть – но не на коллег и домашних! Отправляйтесь, например, в спортзал: 10 минут на велотренажере или несколько мощных ударов по боксерской груше приведут вас в норму.

Релаксация

Лучше всего восстанавливает эмоциональное равновесие полноценный отдых. После трудового дня позвольте себе хотя бы 15-20 минут полежать в ванной. Расслабляющий эффект усилят несколько капель ароматных эфирных масел и приятная негромкая музыка.

Дыхание и массаж

Успокоить нервы и привести мысли в порядок поможет дыхательная гимнастика: несколько глубоких вдохов и медленных выдохов насыщают кровь кислородом и способствуют ее притоку к мозгу. Если же вы хотите избавиться от рассеянности и быстрее сосредоточиться на делах, сделайте себе массаж, сильно растерев ладони рук или уши.

Создание комфорта

Подумайте о благоустройстве своего рабочего места и домашней зоны отдыха – тогда справляться со стрессами будет намного легче. Окружите себя растениями, которые делятся с нами положительной энергетикой, или заведите аквариум, ведь давно доказано, что вода способствует успокоению. Наблюдая за рыбками, вы непременно расслабитесь и перестанете думать о неприятностях.

Помощь от природы

Если вышеперечисленные средства помогают лишь частично, советуем попробовать седативные препараты на натуральной основе, в состав которых входят экстракты валерианы, мелиссы и перечной мяты.
(голосов:3)