СТОИТ ЛИ РАЗМЕНИВАТЬСЯ ТОЛЬКО НА ОДИН ГОЛОДНЫЙ ДЕНЬ?

Несколько советов по разгрузочной диете


Конечно, одна или несколько недель диеты дают более ощутимый результат, чем один день. Но и он лучше, чем ничего. Благодаря ему организм имеет возможность разгрузиться и отдохнуть от постоянной пищеварительной деятельности. За один день можно сбросить 500 г, но это только вода, а никак не лишний жир. Важнее то, что с этой водой из организма будут выведены некоторые шлаки и токсины, образовавшиеся в ходе обмена веществ. Один разгрузочный день очень полезен после праздничного застолья, а также при повышенной температуре, гриппе и расстройстве желудка.

Тот, кто страдает излишком веса, но не в состоянии долго употреблять малокалорийную пищу, может благодаря одному разгрузочному дню в неделю добиться небольшого похудения.

Фруктовый день

Съедать в день 1,5 кг различных фруктов, разделив их на несколько приемов. Обязательно хорошо пережевывать!

День сыроедения 

На завтрак съесть фруктовый салат или мюсли с большим количеством свежих фруктов, а обед и ужин сделать себе из различных салатов и натертой моркови, сдобрив растительным маслом, лимоном и зеленью.

Картофельно-творожный день

На завтрак съесть мюсли с обезжиренным творогом, в обед – отварной картофель в мундире с обезжиренным творогом и зеленой приправой, на ужин – картофельный салат со свежим огурцом и маринадом из творога, горчицы, лимонного сока. Полкило картофеля и столько же творога вполне достаточны для дневной нормы.

Рисовый день

Сварить за один прием 150 г необработанного риса. На завтрак и ужин съесть по 50 г отварного риса с тушеными яблоками или яблочным пюре. В обед съесть 50 г риса с тушеными помидорами.

Капустный день

Утром смешать обезжиренный йогурт с овсяными хлопьями или льняным семенем. На обед приготовить 0,25 кг кислой капусты в виде салата, сверху положить слегка потушенный мелко порубленный лук и свежую зелень. Вечером съесть 0,25 кг отварной кислой капусты. Отваривать следует в течение 10 минут в овощном бульоне.

Кефирный день

Дневная норма – пять стаканов йогурта. В зависимости от вкуса его можно подсластить свежими фруктами или сильно приправить зеленью, чесноком, чилийским острым перцем, мускатным орехом и тмином.

Кстати, зелень и коренья очень полезны для обмена веществ – они активизируют пищеварение и тем самым способствуют эвакуации шлаков из организма. Во время разгрузочных дней из рациона следует полностью исключить лишь соль.
(голосов:4)