ДИЕТА ПОСЛЕ БАЛА


Как очистить организм после праздничных застолий, не испортив при этом ни здоровья, ни хорошего новогоднего настроения…

Голливудские звезды готовы платить тысячи долларов за возможность неделю ничего не есть, пить травяные чаи и делать очистительные клизмы в детокс-пансионах, поскольку это действительно очень полезное занятие. Но нужно понимать: детокс – это диета не для похудания (хотя несколько килограммов сбросить можно), а для очищения организма. Поэтому так важны сопутствующие процедуры: натощак – стакан горячей воды с лимоном, мультивитамины и два литра воды каждый день, ванны с эфирными маслами или морской солью, массаж (у специалиста или самомассаж) и прочие оздоровительные мероприятия. Мы расскажем, как очистить организм в домашних условиях, сэкономив многие тысячи.

ЧТО НАДО ЕСТЬ?

Очищение организма – это вовсе не голодание. Есть можно и нужно! Все эксперты сходятся в одном: самая здоровая диета и верный путь к стройности – не бесконечное самоограничение, а правильный баланс белков, жиров, углеводов и клетчатки.

В вашем меню должны быть ягоды, обезжиренный творог, твердые сорта сыров, миндаль, лосось, отварное мясо, картофель, злаковые хлопья и каши на воде. Полностью исключить жирное, сладкое, алкоголь, чай, кофе, соль и сахар.

Максимализм вреден и в праздничном застолье, и в последующей детоксикации

ЧЕГО СТОИТ ИЗБЕГАТЬ?

Худшее, что можно сделать, – это искать решение проблем в детокс-чае или коктейле, которые сейчас легко найти в любой палатке. Все эти “Ласточки” и “Слим-фантастики” – убойная для микрофлоры кишечника смесь слабительных средств и пищевых добавок. Они в лучшем случае доставят вам несколько неприятных часов, а в худшем – приведут к длительному расстройству пищеварения.

НАДО ЛИ ГОЛОДАТЬ?

Голодание без контроля врачей, даже неполное, опасно. Самодеятельность в сфере диетологии слишком часто провоцирует обострение хронических или развитие наследственных заболеваний. Подумайте об этом, прежде чем решите посидеть недельку-другую, например, на фруктах. Резкий отказ от еды может и вовсе вызвать у организма шок. Голодание свыше десяти дней приводит к нарушению солевого баланса и, прежде всего, к недостатку калия. А это, в свою очередь, – прямая дорога к проблемам с сердцем, нервной системой и обезвоживанием организма.

Запомните простую вещь: максимализм вреден. Во всем. Неделями сидеть на воде с лимоном – абсурд, и это понимают даже самые знаменитые идеологи голодания. К сожалению, мы живем во времена крайностей: все делается чересчур, бег – так марафон, детокс – так до потери пульса.

ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?

Главная неприятность, которая поджидает всех любительниц жестких диет, снижение скорости обмена веществ. Многие почему-то думают, что если дать органам отдохнуть, они заработают как новенькие. Отнюдь – они просто перестанут работать. Организму не объяснишь, что отказ от еды – лишь временная мера. Именно поэтому большинство диетологов считают разумное и полноценное питание обязательным условием любой диеты.

Другой способ подхлестнуть обмен – занятия спортом. Нередки случаи, когда пациенты детокс-пансионов не худели ни на грамм, несмотря на жесточайшие ограничения в пище, и, разочаровавшись, прекращали борьбу. А на самом деле все, что им было нужно, – это пройтись быстрым шагом пару километров, а не перемещаться от кушетки массажиста к стойке с соками.

Прогулка на свежем воздухе порой целебнее всех процедур по похуданию.

КАК ИЗБЕЖАТЬ АНОРЕКСИИ?

К сожалению, многие любительницы детоксикации пополняют собой тощие ряды анорексиков. Понять их можно – соблазн наесться досыта чего угодно, а потом очистить желудок с помощью известного метода очень велик. И снова привычная легкость, только почему-то волосы вылезают и месячные пропадают. Еще к симптомам анорексии относятся резкие колебания настроения и потеря веса, которая вовсе не сопровождается упадком сил.

ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ?

После детокс-диеты у вас еще долго будет сияющий вид, и это все заметят. Но удержать сброшенный с помощью очищения вес сложно: без усилий все быстро вернется на круги своя. Впрочем, повторимся: детокс затевают не ради сброшенных килограммов. Сосредоточенность на себе, чувство легкости, ясный взгляд и здоровое чувство голода тоже чего-то стоят.

(голосов:3)