ТРИ ДНЯ В ЯНВАРЕ


3-х дневная детокс-диета – очищаем организм после праздничных новогодних застолий…

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Завтрак: любые ягоды с обезжиренным йогуртом и двумя ложками овсянки, распаренной в кипятке.
Обед: пшеничные хлопья с бананом и обезжиренным молоком.
Ужин: паста с помидорами и базиликом, салат с 1 ст.л. оливкового масла.

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Завтрак: питьевой йогурт со злаками.
Обед: фруктовый салат, заправленный лимонным соком и три ложки творога.
Ужин: сэндвич из зернового хлеба с тремя ломтиками индейки, помидорами и сыром, два мандарина.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Завтрак: фруктовый салат с йогуртом.
Обед: пита с тунцом, помидорами, петрушкой, салатом-латуком и черными оливками.
Ужин: суши с лососем и авокадо или отварная рыба, апельсин.

В течение дня дополнительно можно съесть яблоко, горсть орехов, кусок зернового хлеба или выпить стакан воды с лимоном. Один перекус в день.

(голосов:3)