ФРУКТОВО-ЯГОДНАЯ ДИЕТА

Фруктово-ягодная диета


Как быстро похудеть перед выходом на пляж? Летом это просто. Садимся на фруктово-ягодную диету и теряем кило веса в день!


Прежде чем сесть на эту диету, проконсультируйтесь с врачом. Монодиета (на одном продукте) имеет противопоказания (нельзя детям до 13 лет и взрослым после 60 лет, при хронических заболеваниях в период обострения), но она способствует экстренному похудению: минус 2-3 кг за 2-3 дня.

• Монодиета проводится раз в квартал. Больше трех дней соблюдать ее не стоит, ведь организму необходимы белки. 

• Запрещены специи и приправы, включая сахар и соль. Оптимальное количество приемов пищи – от 4 до 6, а промежуток между ними – от 2,5 до 3 часов. Ужин – в 18.00.

• Ягоды можно смешивать друг с другом и с фруктами. Так вы разрабатываете диетическое меню – на свой вкус. 

• Чтобы не сорваться, добавьте к ягодам яблочное пюре, не увеличивая общий объем порции. 

• Если появились боль или тяжесть в области желудка, слабость, головокружение, диету нужно прекратить, даже если вы питались ягодами и фруктами всего несколько часов. 

А теперь готовим обед! 

1-й день. 500 г вишни (без косточек) / любой другой ягоды или 1,5 кг яблок / любого другого фрукта делим на равные порции – по количеству приемов пищи. Из ягод делаем пюре, тушим на воде или употребляем в натуральном виде, яблоки можно запечь. Если появляется сильное желание поесть, добавляем 50 г черного, а лучше хлеб с отрубями или 50 г сыра. Причем сыр съедается в первой половине дня, а хлеб – во второй. 

2-й день. К ягодам или фруктам подключаем 50 г сыра (17-45%), 200-250 г творога (1,5-5%, смешиваем с ягодами), простоквашу, ряженку или кефир (по 500 мл). 

3-й день. Если достигнутый результат вас не устроил, продержитесь на диете третий день по схеме второго дня.
(голосов:3)