ПОЛОСАТАЯ ДИЕТА

Полосатая диета Для тех, кто не может отказаться от любимых (читай: вредных) продуктов…

Собственно, это даже и не диета, а хитрый маневр – чередование разгрузочных дней на кефире и обычного рациона, который, впрочем, должен соответствовать основным законам правильного питания: не переедать, не налегать на жирное, сладкое и соленое, отдавать предпочтение натуральным продуктам и, в частности, овощам. Никакая диета не будет иметь смысла и не принесет результата, если не преодолеть вредные пищевые привычки.

Низкая калорийность “кефирного” дня перемежается с вполне нормальной энергетической ценностью рациона дня “загрузочного” (в среднем 1,8-2 тыс.ккал в сутки). Таким образом удается избежать перехода организма в “режим экономии”, что неизбежно случается при существенном снижении калорийности даже на неделю и заметно тормозит процесс. За один день не успеете истосковаться по привычной пище, а значит, не будете испытывать стресса. И так называемый принцип бумеранга (возвратного набора веса после окончания) не сработает. По схеме питания “через день” успевает разгрузиться желудок, да и аппетит легко держать в рамках. И несмотря на то, что полосатая диета вовсе не кажется слишком строгой, все же благодаря такому решению за 14 дней можно похудеть на 3-4 килограмма.

Правила

В первый день выпиваете 1,5-2 л кефира 1%-ной жирности. Также в меню можно включить зеленый чай, воду без газа и одной зеленое яблоко.

Кефир лучше выпить в 5-7 приемов. Воду и зеленый чай – по желанию. А вот яблоко съешьте только в случае, если почувствуете, что очень-очень хочется. Именно в разгрузочные дни организм активно избавляется от старых жировых запасов.

Во второй день возвращайтесь к привычному рациону. Старайтесь, чтобы день обычного питания полосатой диеты был действительно обычным, не наедайтесь на два дня вперед. Постарайтесь включить в рацион больше свежих фруктов и овощей (естественно, на жареную картошечку лучше не набрасываться). Ужин должен быть ранним, не позже 18.00. Но в целом жестких запретов нет. Если чего-то очень захотелось, вполне можно себе это позволить, не терзаясь угрызениями совести. Ведь вы ничего не нарушаете!

Диетологи не случайно взяли за основу этой диеты именно кефир – с его помощью можно не только добиться устойчивого эффекта похудения, но и наладить пищеварение. Считается также, что кефир успокаивающе действует на нервную систему. Значит, не появится чрезмерной раздражительности в разгрузочный день. К тому же станете хорошеть день ото дня, ведь благодаря витаминам, микро- и макроэлементам (прежде всего кальцию) кефир улучшает состояние кожи, ногтей, волос и вообще оздоравливает. Дружественные бактерии, содержащиеся в кефире, продлевают молодость и дарят дополнительные годы жизни. Особенно полезна диета, если прежняя тактика похудения перестала срабатывать, и стрелка весов словно замерла на одной цифре, пока еще далекой от идеала. Или нужно избавиться от нескольких последних сантиметров на талии. “Полосатая” система питания выигрывает по сравнению с изнурительными монодиетами, которые дают недолговечный результат. И пока подружки с переменным успехом пробуют то одну, то другую диету, вы уверенно расстаетесь с лишними килограммами к зависти или восхищению окружающих.

Противопоказания

Такой режим питания не подойдет людям с повышенной кислотностью желудка или индивидуальной непереносимостью кефира. Но выход есть: замените его овощами, другими подходящими для разгрузки продуктами.
 
Самое сложное в любой диете – это начало. Невероятно трудно отказаться от привычной системы питания и перейти в режим заметных ограничений. Поэтому полосатая диета подойдет не всем, а лишь тем, кому повезло с силой воли: каждый раз после вкусного ужина начинать с ограничений непросто. Впрочем, в остальном эта диета вполне жизнеспособна.


“ПРОДВИНУТАЯ” ПОЛОСАТАЯ ДИЕТА

Более жесткий вариант подразумевает  значительные ограничения калорийности рациона. Да и есть можно далеко не все.

Опробовать эту версию можно после того, как полностью освоитесь на обычной полосатой диете и захотите несколько ускорить процесс похудения. Придерживаться такого рациона питания можно не более двух недель. В “кефирные” дни меню такое же, как и в предыдущем варианте. А в дни “обычные” придется подсчитывать калории и следить, чтобы их количество не превышало 1,5 тыс. в сутки. В рационе остаются только диетические продукты.

Примерное меню одного дня

Завтрак: 200 г зерновой каши и 100 г нежирного творога.

Второй завтрак: зеленое яблоко и 8-10 миндальных орешков. Такой перекус позволит приглушить чувство голода.

Обед: тарелочка куриного бульона или овощного супа, 100-120 г отварного постного мяса. На гарнир – овощной салат или тушеная капуста.

Полдник: 100 г  творога и 200 г любых фруктов, кроме бананов.

Ужин: 200 г нежирной рыбы (отварной, тушеной или запеченной) и овощи, не содержащие крахмала. К ним относится, например, салат, цукини, белокочанная и брюссельская капуста, болгарский перец, стручковая фасоль и некоторые другие.
(голосов:2)