 |
Поднять тонус мышц, увеличить их объем, запустить механизм очищения организма и активизировать регенерацию кожи – все это возможно с помощью одного несложного и небольшого тренажера для ног и рук… |
Более того, растворение подкожного жира и исчезновение эффекта “апельсиновой корки” начинают проявляться спустя несколько дней занятий.
Всего 10 минут в день значительно улучшат ваши формы и сделают вас неотразимой! Если вы стремитесь укрепить свое здоровье, улучшить свои формы, тренажер “Тай-Мастер” – именно то, что вам нужно!
Внутренняя поверхность бедра
 |
Сесть на стул и поместить тренажер колпачком вниз, придерживая при этом руками. Коленями сжимать и отпускать тренажер (например, по 4 секунды на движение), при этом руками не помогать.
Результат: 50 сжиманий в день не только улучшат вид ваших ног, но укрепит внутреннюю часть бедер (в том числе “женские” мышцы) и уменьшит отечность (в случае наличия таковой). |
Мышцы рук, груди, плеч
 |
Взять тренажер колпачком вверх двумя руками за колпачок. Локтями медленно сжимать и отпускать тренажер.
Результат: прорабатываются 3 группы мышц, укрепляются руки, снижается зажатость мышц спины, подтягивается грудь. |
Руки, плечи, грудь, спина и шея
 |
Взяв руками тренажер за “плечи” (колпачком наверх), медленно сжимайте и отпускайте тренажер. При этом после каждого цикла сжатия-разжатия поднимайте руки на небольшой угол, начиная от уровня пояса до положения “руки над головой” и обратно.
Результат: прорабатываются мышцы рук, плеч, груди, спины и шеи. Улучшается кровоток во всем организме, при этом не перегружается сердечно-сосудистая система, нормализуется давление. Отличное упражнение на случай, если у вас мало времени. |
Трехглавая мышца плеча
 |
Взяв тренажер одной рукой за рукоятку, разместите колпачек близко к суставу, а другую рукоятку удерживайте второй рукой и обоприте об бедро. Опускайте рукой рукоятку, стараясь достать до нижней, затем медленно возвращайте руку в первоначальное положение.
Результат: значительно улучшается вид рук, хотя без предварительных тренировок поначалу это упражнение может показаться немного сложным. |
Плечевой пояс, грудь и верхняя часть спины
 |
Поместите тренажер колпачком под мышку, и, придерживая второй рукой, старайтесь опускать локоть и медленно поднимать его обратно (с помощью мышцы плеча).
Результат: укрепляются мышцы верхней части тела, улучшается общее самочувствие, кровоснабжение головы, улучшается осанка. |
Бедра, живот и ягодицы
 |
Лечь на бок, слегка согнуть колени, упереть нижнее колено в пол и поместить тренажер на одну ногу, прижимая его второй. Медленно сжимать и разжимать тренажер. Затем поменять положение, чтобы проработать вторую ногу.
Результат: укрепление внутренней части бедер, повышение упругости ягодиц, улучшение эластичности кожи ног. |
(голосов:34)